外面太陽越大的時候去健身房就是最好的時機。從物理學角度來解釋這個問題，現在各個城市汙染環境比較嚴重，室外的碳排放顆粒汙染相對來說，也是比較大。室外的溫度越高，顆粒物隨空氣和水蒸氣一起熱脹（膨脹），空氣的密度減小，這時帶有顆粒的空氣會漂浮在高空，這個時候，地表的粉塵汙染就少，這個時候就是最適合鍛鍊的時候。相反，外面的環境溫度越低，漂浮在空中的粉塵顆粒，隨著氣溫的降低與空氣和水蒸氣進行凝聚，空氣密度加大，這時的含有害顆粒物的空氣就會凝聚在地表，這個時候最不適合運動和鍛鍊，因為這個時候你如果鍛鍊的話，呼吸的都是一些粉塵汙染的空氣。所以說，早晨和晚上，因為溫度相對來說比較低，所以最不適合運動和鍛鍊。相反，中午的溫度相對來說較高，太陽相對來說較大，這個時候反而更適合運動。所以得出一個結論，你的這個問題應該是中午室外溫度高的時候最適合鍛鍊。

現在的人鍛鍊都是盲目的進行的，一般早上和晚上鍛鍊的人非常的多，這樣他們越鍛鍊呼吸的垃圾空氣就越多，身體可能會受到很大的影響。所以，在此老李建議大家，在鍛鍊的時候一定要選擇室外環境溫度相對較高的時候，進行適當的鍛鍊，排排汗活動活動筋骨即可，也不能太過量，太過量容易中暑。

什麼時候健身效果最好？其實這個問題意義不大。只要你有時間，那個時間段運動都可以。每個時間段不同的收效。

1、晨練。眾人皆睡你獨醒。當別人還在賴床的時候，你就可以早早起來健身了。晨練有助於提高一整天的學習及工作效率。對保持精力充沛很有幫助。晨跑就是不錯的選擇，既可以減肥，還可以提高肺活量。一大早就能呼吸道新鮮空氣，美好的一天就開始了。只要不是低血糖，就可以選擇早上鍛鍊。

2、午後運動。每天午休後時間允許的話，去健身一下也不錯。因為通常這個時間點我們的身體狀態都是最好的，健身效果也就最好了。可以做一些有氧運動，有助於調整生物鐘，並改善睡眠質量。

運動不一定要去健身房，每天下午抽點時間進行一些戶外運動，健身效果更佳哦！