晚上僅依靠吃水果減肥效果並不會很好。不同型別的水果，基本上是1️⃣碳水化合物和維生素為主。水果中的碳水化合物主要是有果糖組成，很快被人體消化吸收，補充能量。消化完後，你可能會產生飢餓感，有了飢餓感，大腦傳遞給你的資訊是去吃東西。人在飢餓的情況下容易飢不擇食，看見什麼都想吃，這樣很容易使攝入的熱量過多，過多的熱量在身體內會轉化成脂肪堆積起來。
當然，可能有些朋友說，那我多吃些水果不就可以了嗎？但是要知道水果中含有的熱量也是有的，量不控制，最終導致攝入的熱量還會超標。除了熱量問題，還有營養結構問題，我們不僅需要碳水化合物，還需要脂肪，蛋白質等這些基本營養元素。特別是優質的蛋白質，不僅能滿足生命活動所需，更能促進脂肪燃燒，從而幫助大家更好的減肥。
連續幾天晚上吃水果，可能還能撐得住，但是接著4-5天甚至更長的時間，看看還有幾個人能堅持下去。你就能控制自己不去吃平常喜歡的食物了？我想，恐怕沒有幾個人能真正做到。堅持不下去的結果，最後導致的直接結果就是減肥失敗。當然，僅僅依靠晚上不吃飯改成吃水果，對於減肥是有一定效果，但是沒有幾個人能有這種毅力長期堅持下去。及時你堅持下去了，效果也是沒有你想要的效果。
為什麼？因為這是違背身體的減肥方法，逆之而行，終究不得其效果。只有順應身體的需要，讓身體幫助你去燃燒更多的脂肪，這樣才是最簡單、最有效、最持久的減肥方式，這也是最好的減肥捷徑。
那問題來了，我們怎麼順應身體的需要去減肥呢？很簡單，那就是吃我們身體想吃的食物，而不是由你的食慾去主導你去吃。所以，我在幫助學員們設計瘦身減肥食譜時，是根據人體所需要的六大營養元素去設計，同時配合一些具有減脂效果的自然食物，這樣才是最簡單、最正確的減肥方式。比如：減肥期間，瘦身減肥食譜可以這樣搭配：
水果1份+乳製品1份+青菜1份
水果一份+雜糧類1份+乳製品1份
水果1份+蛋類一份+青菜1份
等等。這些搭配組合方式，不僅能滿足你的身體需要，還可以幫助你減肥。我們的學員按照這種食譜來吃，減肥效果也有，營養也滿足了，也不用捱餓。
晚上僅依靠吃水果減肥效果並不會很好。不同型別的水果，基本上是1️⃣碳水化合物和維生素為主。水果中的碳水化合物主要是有果糖組成，很快被人體消化吸收，補充能量。消化完後，你可能會產生飢餓感，有了飢餓感，大腦傳遞給你的資訊是去吃東西。人在飢餓的情況下容易飢不擇食，看見什麼都想吃，這樣很容易使攝入的熱量過多，過多的熱量在身體內會轉化成脂肪堆積起來。
當然，可能有些朋友說，那我多吃些水果不就可以了嗎？但是要知道水果中含有的熱量也是有的，量不控制，最終導致攝入的熱量還會超標。除了熱量問題，還有營養結構問題，我們不僅需要碳水化合物，還需要脂肪，蛋白質等這些基本營養元素。特別是優質的蛋白質，不僅能滿足生命活動所需，更能促進脂肪燃燒，從而幫助大家更好的減肥。
連續幾天晚上吃水果，可能還能撐得住，但是接著4-5天甚至更長的時間，看看還有幾個人能堅持下去。你就能控制自己不去吃平常喜歡的食物了？我想，恐怕沒有幾個人能真正做到。堅持不下去的結果，最後導致的直接結果就是減肥失敗。當然，僅僅依靠晚上不吃飯改成吃水果，對於減肥是有一定效果，但是沒有幾個人能有這種毅力長期堅持下去。及時你堅持下去了，效果也是沒有你想要的效果。
為什麼？因為這是違背身體的減肥方法，逆之而行，終究不得其效果。只有順應身體的需要，讓身體幫助你去燃燒更多的脂肪，這樣才是最簡單、最有效、最持久的減肥方式，這也是最好的減肥捷徑。
那問題來了，我們怎麼順應身體的需要去減肥呢？很簡單，那就是吃我們身體想吃的食物，而不是由你的食慾去主導你去吃。所以，我在幫助學員們設計瘦身減肥食譜時，是根據人體所需要的六大營養元素去設計，同時配合一些具有減脂效果的自然食物，這樣才是最簡單、最正確的減肥方式。比如：減肥期間，瘦身減肥食譜可以這樣搭配：
水果1份+乳製品1份+青菜1份
水果一份+雜糧類1份+乳製品1份
水果1份+蛋類一份+青菜1份
等等。這些搭配組合方式，不僅能滿足你的身體需要，還可以幫助你減肥。我們的學員按照這種食譜來吃，減肥效果也有，營養也滿足了，也不用捱餓。