女人怎樣睡覺有力於健康？女人一天睡多久最合適？

真不好意思，我不擅長，也不知道女性生理知識，所以十分抱歉，不能回答這個問題，敬請諒解！！！

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女人的身體健康，跟良好的睡眠是分不開的，如何保證睡眠的質量，也是很多女性一直關注的話題。但是，隨著女性年齡的不斷增加，身體各方面的機能，也會在這個時候處於下降的水平，所以要想真正睡好，也並非是一件容易的事情。其實，關注睡眠本身，應該從正確的睡姿開始做起。對於女性而言，究竟要怎麼把握正確的睡姿，才算是對健康有好處呢？

1.平躺著裸睡

很多女性在睡覺的時候，喜歡穿著睡衣睡覺，這本來沒有什麼，也不會對睡眠造成太大的影響。但是，有相當數量的女性，在睡覺的時候，喜歡穿著內衣，這樣對於身體的放鬆而言，其實並沒有什麼好處，反而還會影響睡眠的質量。所以，為了能夠使整個睡眠真正做到“放鬆”，建議女性們在睡覺的時候，可以嘗試裸睡，然後保證平躺的睡姿，這樣不僅可以使身體真正放鬆，而且也不會因為睡姿不正確，而導致身體的區域性受壓發麻，最終影響了身體的健康，等等。當然，在保證平躺睡姿的前提，是要床足夠大，而且床單、被單要儘可能的柔軟為宜。

2.側臥的睡姿

有的女性，因為身體偏於肥胖，所以在睡眠的過程中，通常會因為氣道不暢，所以導致了呼吸的時候，或多或少會有缺氧的感覺，這樣即使晚上睡得很熟，但是由於身體吸入的氧不夠，到了白天工作的時候，依然會覺得沒有精神。所以，為了更好地維持睡眠，不至於使氣道被壓迫，所以這類女性可以在睡眠的時候，選擇側臥的方式，這樣既可以使氣道不會被堵，同時也有利於更好的睡眠，可以說好處是多方面的。

3.趴著的睡姿

有的女性在睡眠的時候，不是特別的“安分”，喜歡在床上亂動，對於這樣的女性，為了自己的健康，可以怎麼覺得舒適，就選擇怎樣進行。事實上，如果在短時間內，覺得自己睡不著，不妨可以暫時趴著睡一會兒，這樣可以使背部的肌肉暫時放鬆，等到自己真正熟睡以後，身體就會自動翻過來平躺著睡了。所以，適當的趴著睡，對於健康也是有好處的。