武術散打，基礎是需要有力量，其次是練習出力的方式。同樣大小的力量，用不同的方式使出來，達到的效果是完全不同的。這就是四兩撥千斤的原理。

所以練習武術、散打，不強求力氣大小，有力氣固然好，沒力氣也沒有關係。把動作做到位，講究一個架勢，出力的方向和方式，適當練一下，強身健體，防身還是有一定作用的。

一般教練都會教女生幾招防身的動作，在特殊情況下，還是比較實用的，力不大也可以攻擊對方的要害，達到以弱勝強的效果。

在任何的體育領域內，即使你有更好的技巧，在沒有耐力和體力支援的話都是徒勞；散打是超強度和耗能的運動，需要靈活和肌肉爆炸力去完成每一次擊打的動作，妹子身裁可以廋、但不能弱；所以女生要參加散打運動的話，請先從體能鍛練開始，配合基本的拳、腳、膝及摔跤技巧的訓練作為起點，每週三至四次的逐步加大練習，半年左右應可上臺一試⋯⋯

天下無難事，只有想不到，沒有做不到。只要自己喜歡練習散打，要持之以恆的堅持下來。先從基礎的體能訓練開始，配合拳、腳、摔、拿、膝頂、肘擊等各種技巧，時間長了熟能生巧，力量，你在訓練的過程中漸漸的練出來了。

女生可以練散打，建議多練拳。

散打是新型的競技格鬥術，雖然在大數人眼裡是很激烈的對抗運動，其實散打也可以作為一種健身的手段。散打的個體技術並不是實戰練習，而是針對自己的肢體進行改變，包括動作的發力，肢體的空間定位，力量、速度、柔韌、靈敏這些素質的問題，根據自己的缺少進行相應的彌補。

再就是散打主要的技術是拳法、腿法、摔法，作為女生可以根據自己的喜好，進行有選擇的練習，一般來說女生力量弱，腿法踢擊力量並不大，但是拳法本身就是依賴於人的雙手，很靈活，可以作為重點，其次是摔法，作為防身，近身摟抱是最常態的動作，進行有效的練習，能達到一定的效果。

可以的，為什麼叫練功夫，練練才能有功夫，力量練習可以讓你變得肌肉變粗，慢慢時間長骨骼也會結實，然後練習靈敏度和制敵技巧就會讓你變得強大。

不過想有大的長進，必須得有不怕苦的精神。