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  • 1 # 米亞米吖米

    蛋白質是構成人體組織、器官的重要的成分,還參與和調節體內各種組織和細胞的新陳代謝。人體內每天大約會更新置換3%的蛋白質,來滿足身體的各種生理活動。當從食物中攝取蛋白質不足時,就容易導致體內缺乏蛋白質,影響身體健康。那麼缺乏蛋白質有哪些危害呢?

    1.容易疲勞

    蛋白質是製造血紅蛋白的原料,血紅蛋白主要是為人體各個組織運輸氧氣,排出二氧化碳。如果缺乏蛋白質,就導致血紅蛋白減少,則人體對氧氣的獲取能力下降,身體得不到足夠的氧氣,就容易導致疲乏、犯困、精神不振。

    2.肌肉鬆弛

    當人體缺乏蛋白質時,會分解肌肉來滿足身體的需求,就容易造成肌肉鬆弛。而且體內缺乏蛋白質時,肌肉生長變慢,導致肌肉減少。

    3.毛髮枯燥

    每一縷頭髮都是由蛋白質纖維構成的,只有體內蛋白質充足,才利於頭髮健康生長,如果體內缺少蛋白質,身體對頭髮的蛋白質供給就會減少,就會導致頭髮變得乾枯易斷。

    4.免疫力降低

    蛋白質是構成機體免疫防禦功能的物質基礎,與免疫系統組織、細胞的發育有著密切的關係。當人體內缺乏蛋白質時,免疫器官的發育受阻,免疫細胞數量減少,吞噬細胞的活力降低,從而就會導致機體的免疫能力降低。

    由上可知,缺乏蛋白質對人體健康危害大,日常需要注重補充。那麼在日常生活中,我們應該如何補充蛋白質呢?

    補充蛋白質應該優選富含優質蛋白質的食物,比如像奶製品、豆製品、肉蛋等,優質蛋白質更利於人體吸收利用。必要時,還可以搭配湯臣倍健蛋白粉這裡膳食營養補充劑來強化補充。

    總的來說,缺乏蛋白質危害大,如果發現自己缺乏蛋白質,就需要加強蛋白質的補充。補充蛋白質可以看看蛋白粉的作用,每天只需一杯,補充蛋白質有效又方便!

  • 2 # 米亞米吖米

    蛋白質是構成人體組織、器官的重要的成分,還參與和調節體內各種組織和細胞的新陳代謝。人體內每天大約會更新置換3%的蛋白質,來滿足身體的各種生理活動。當從食物中攝取蛋白質不足時,就容易導致體內缺乏蛋白質,影響身體健康。那麼缺乏蛋白質有哪些危害呢?

    1.容易疲勞

    蛋白質是製造血紅蛋白的原料,血紅蛋白主要是為人體各個組織運輸氧氣,排出二氧化碳。如果缺乏蛋白質,就導致血紅蛋白減少,則人體對氧氣的獲取能力下降,身體得不到足夠的氧氣,就容易導致疲乏、犯困、精神不振。

    2.肌肉鬆弛

    當人體缺乏蛋白質時,會分解肌肉來滿足身體的需求,就容易造成肌肉鬆弛。而且體內缺乏蛋白質時,肌肉生長變慢,導致肌肉減少。

    3.毛髮枯燥

    每一縷頭髮都是由蛋白質纖維構成的,只有體內蛋白質充足,才利於頭髮健康生長,如果體內缺少蛋白質,身體對頭髮的蛋白質供給就會減少,就會導致頭髮變得乾枯易斷。

    4.免疫力降低

    蛋白質是構成機體免疫防禦功能的物質基礎,與免疫系統組織、細胞的發育有著密切的關係。當人體內缺乏蛋白質時,免疫器官的發育受阻,免疫細胞數量減少,吞噬細胞的活力降低,從而就會導致機體的免疫能力降低。

    由上可知,缺乏蛋白質對人體健康危害大,日常需要注重補充。那麼在日常生活中,我們應該如何補充蛋白質呢?

    補充蛋白質應該優選富含優質蛋白質的食物,比如像奶製品、豆製品、肉蛋等,優質蛋白質更利於人體吸收利用。必要時,還可以搭配湯臣倍健蛋白粉這裡膳食營養補充劑來強化補充。

    總的來說,缺乏蛋白質危害大,如果發現自己缺乏蛋白質,就需要加強蛋白質的補充。補充蛋白質可以看看蛋白粉的作用,每天只需一杯,補充蛋白質有效又方便!

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