我們在背單詞的時候，首先要劃定一個範圍。

比如說要背初中單詞，那就是2000個單詞，如果是高中單詞就是3500個單詞。劃定範圍的作用是為了分配每一天的記憶量。

因為我們人的記憶是有周期的，我們記憶任何東西的時候，如果超過60天沒有複習，那麼這個東西就會徹底忘記，因此在60天的範圍內，我們除了要背一遍以外，最好能夠做到複習兩遍，這樣有利於我們在短時間內把單詞變成長期記憶。

一天兩天記住並不是功夫很多有短期記憶的人一天之內被一千個單詞都行。但是過了幾天以後忘得差不多了，就沒有什麼意義了。因此轉化成長期記憶是很重要的。

假設我們以高中單詞為例子，高中單詞有3500個，我們最好在一個月的時間內背完，因此每天大概背100出頭。簡單的說就是每天背100個單詞吧。

這樣我們大概一個月的時間能夠背完3500詞，在背完以後。我們每天覆習200個單詞，假設第1遍能夠記住50%，那麼第2遍的時候每天大概複習到100個我們忘記掉的單詞。這樣，大概半個月時間就能夠複習完一輪，那麼我們連續背一遍複習兩遍，60天的時間範圍內肯定可以做到。

用這個方法每天花一個小時的時間，就可以達到8個小時的記憶效果。它是利用睡眠週期來放大記憶效果，所以可以很好的利用時間，提高時間的效率。

在背單詞的時候，最好能夠做到中英文拼寫交替快速大聲讀出聲音來，像這樣apple 蘋果 a p p l e apple 蘋果

中英文交替可以幫助中文和英文在大腦中形成關聯，這樣聽到英文以後條件反射的就能夠知道中文的意思。

把拼寫混在中間這樣做到背完單詞就能夠會寫。

快速讀可以提高思維的反應速度。

大聲讀，可以訓練口腔的英語肌肉，同時可以利用嘴巴和耳朵來幫助記憶。

透過這樣的方式背單詞可以做到聽說讀寫一遍搞定。

背的過程中也要注意複習方法，在睡眠記憶法中有提到140複習，還有周末總複習，這是需要認真執行的。背東西就像吃飯一樣吃了會餓，背了也會忘。只有長期的複習才能夠把這些單詞徹底的轉化成長期的牢固的記憶。