什麼是內向呢？人類性格說對內向的定義就是言語、思維和情感常指向於內者為內向，而內向人又有什麼特點呢？他們通常安靜，離群，內省，喜歡獨處而不喜歡接觸人。換言之，內向人不擅長社交，但是他們害怕與人交往嗎？不見得，怎麼克服與人交往過程中的恐懼心理呢？我覺得有以下幾點

第一點，我覺得就是保持一顆平常心，平常心是什麼？就是在交往過程中沒必要急功近利的達到目的，也沒必要開門見山的講究效率，只是做真實自然的自己，投緣的朋友自然也會看到你，所謂老子思想順其自然，無為而治。高手過招不都是無招勝有招嗎？幹嘛要在公眾場合下過分表現自己？

第二點，加強鍛鍊，樹立信心。在交往過程中避免完美心態，用更親切的心態來看待溝通，看待說話。相比於表達技巧，人們更看重一個人在表達的時候內心的世界，即是否真誠待人。所以，對內向的人來說，重要的是要明白，想說就說，而不是非得想的完美了再說。在不同場合學著組織自己的語言，形成自己的套路，熟能生巧，透過不斷鍛鍊，不斷訓練自己的邏輯思維能力，公眾場合說話自然不再恐懼。

第三點，學習溝通的技術。你說溝通沒有技巧那是吹牛。高手的演講往往讓人心曠神怡，閒時可以看看類似《演說家》、《演講與口才》這些書，這對於陶冶情操，提高情商作用很大。

第五點，保持性格的完整性，正如孟子說得好：“愛人者恆愛之”。內向人群不太合群，但合群性格的培養與良好的人際關係密不可分，而良好的人際關係基於彼此的相互瞭解，人與人之間的相互瞭解又要靠彼此在思想上和態度上的溝通。因此，經常找機會與別人談談話、聊聊天，討論某些問題，交流看法是十分必要的。

通俗來講，先天來說——內向的人往往都是性格決定的，而性格大部分由習慣養成，我現在做早教，很多孩子都是從小就培養大方開朗的性格，而且他們都會在以後得人生道路上堅持這種性格。

後期如果身邊有內向不擅長的朋友可以經常帶朋友與別人多交流，首先讓他要開口，不管說什麼說的對不對，開了口以後潛移默化中不會再膽怯害怕，然後慢慢的多問他問題，讓他多說話，久而久之就會克服內向這個問題。

1，先分析一下社交恐懼的原因是什麼。大部分社交恐懼，是擔心自己出去社交不被人喜歡，或者是受到輕視、鄙視。這些，只是自己的猜測和想象，不一定是事實。所以，你恐懼的，只是自己的想象，不是事實，要先意識到這一點。也有可能你在過去的社交活動中曾有不愉快的體驗，這種體驗被你放大了，導致你產生心理陰影，以為以後的社交也會不愉快。這都不是現實。

2，人不能只通過想象來克服社交恐懼，必須要實踐，可以一步一步去實踐。你可以先去那些社交壓力小的場合，比如書店、咖啡廳、超市，和店員打招呼、交流，因為在這種場合，你是購買者，你幾乎沒有什麼壓力。出去以後，你要記錄你的體驗，和你的想象進行對比，你會發現是自己誇大了社交恐懼感。

3，接著，你可以約見你熟悉的朋友，能夠讓你和他們放鬆相處、不需要費力討好的朋友，跟他們一起吃個飯、聊聊天之類的，你可能會發現和朋友在一起很快樂……最後就是陌生的聚會社交，比如要參加某個宴會、某個活動聚會，大部分都是不熟悉的人，這個時候，社交恐懼等級最高。那麼你可以提前做好準備，瞭解這個活動需要穿什麼衣服、大概都有什麼人、需要注意什麼細節、哪些話不能亂說等等，做好準備後，寫個清單，這樣你去參加活動時，就心裡有底了。

4，社交恐懼的克服，是需要一個過程的。多記錄你參與社交活動時的正向感受，可以讓你的注意力從恐懼中慢慢解脫出來，最後變成享受社交的人。