面對壓力，我們可以自己進行心理調節，也就是自我安慰。讓自己處於較好的一個狀態。

我們可以多聽著輕快有意義的音樂，因為音樂能讓人們的心情變得更好。壓力有時是自己給自己的，是自己嚇自己，多放鬆緊張的心態可以減輕壓力。

大部分的壓力都是由一定的問題造成的，努力吧那些問題解決了，壓力就減少了。

一、深呼吸

當感受到這個世界鋪天蓋地而來的壓力時，花5分鐘時間，到一個安靜的地方，多做幾次深呼吸。吐氣時，想象所有的壓力正在遠離身心。吸氣時，想象有一股冷靜、平和、樂觀的氣流進入身體。當然並不是只有面對壓力時才使用深呼吸的方法，每天早上醒來後做幾次深呼吸，用不了多久，就會感覺更有活力、更快樂，而且絕對更放鬆。

二、傾訴

向別人傾訴你的煩惱，很多時候，把一件事憋在心裡很不舒服，這時候找一個人傾訴就成了最好的辦法了。雖然說出來並不一定會完全解除壓力，不過說出來總會舒服不少，而且還可以得到他人的安慰。

三、製作事件清單

“一切盡在掌握”，這種感覺本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕鬆很多。最好的辦法就是根據事情的輕重緩急列出清單，既能有一個整體規劃，又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事，一件件應付起來就容易多了。完成一件，就在清單上劃去一件，這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續下去。

四、轉移注意力

面對壓力事件，找一個安靜的地方，什麼都不要想。看一本自己喜歡聽的書、一首歌、一首詩，也可以跑步、唱歌、看電影、做家務等等。將注意力轉移到其他事情上，緩解事件帶來的壓迫感、緊張感。

每個人減壓的方式不同，有的人是跑步、有的人是聽歌，有的人是找朋友聊天。你需要找到適合自己，讓自己感到放鬆的方式。

人生有高峰和低谷，生活也是有壓力也有輕鬆。當你壓力山大的時候，要懂得有時候壓力也是動力，同時要學會關懷自己，照顧好自己，學會更好地處理壓力，與壓力做朋友，保持積極樂觀的心態，踏實行動，相信一切問題都會迎刃而解！