介紹幾種秋季適宜健身運動。 爬山 可以促進毛細血管功能，使感覺全身舒爽通暢;爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加強心、肺功能，增強抗病 能力;爬山能使肺通氣量和肺活量增加，血液迴圈增強，腦血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由於氣候的獨特，氣象要素的變化對人體生理機能還有些特殊的 益處。 秋季爬山，溫度變化比較大，這對人體健康本身是有益處的：使人的體溫調節機制不斷地處於緊張狀態，從而提高人體對環境變化的適應能力。當然，爬 山時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚，速度要緩慢，上下山時可透過增減衣服達到適應空氣溫度的目的。高血壓、冠心病等患者更要量力而行，以防產生不測。 慢跑 是一項很理想的秋季運動專案，跑速自定，跑程不限，能增強血液迴圈，改善心肺功能;改善腦的血液供應和 腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助於減肥瘦身。它作為一項投資少而回報多的休閒活動，深 受人們喜愛。慢跑運動幾乎已成為人們生活中不可缺少的一部分。夠簡單，夠吸引眼球，這也就是為什麼有這麼多人喜歡慢跑，來慢跑吧，從明天開始! 現代人們經常處在汙濁的空氣中、空調房等密閉空間內，就會感到精神疲憊、四肢無力，工作效率下降。因此，應多到戶外去活動活動，多呼吸新鮮空 氣。秋高氣爽正是走出家門，到大自然中去鍛鍊的大好時機。一天之中，人們如果有1—2個小時到室外呼吸新鮮空氣，其中抽出40分鐘左右進行慢跑，不僅會少 染疾病，體質也會增強，精力也會日益充沛起來。 腳踏車運動 不只可以減肥，還使身段更為勻稱迷人。運動減肥，或邊節食邊運動的人，身材比只先靠節食減肥的 人來得更好，更迷人。適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快，經驗表明腳踏車運動就能產生這種荷爾蒙，它會令人感覺十分自由且暢 快無比，據近年來研究的結果表明，騎腳踏車和跑步、游泳一樣，是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛鍊，它不僅僅是一項減肥運動，更是心靈愉悅的放逐。
介紹幾種秋季適宜健身運動。 爬山 可以促進毛細血管功能，使感覺全身舒爽通暢;爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加強心、肺功能，增強抗病 能力;爬山能使肺通氣量和肺活量增加，血液迴圈增強，腦血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由於氣候的獨特，氣象要素的變化對人體生理機能還有些特殊的 益處。 秋季爬山，溫度變化比較大，這對人體健康本身是有益處的：使人的體溫調節機制不斷地處於緊張狀態，從而提高人體對環境變化的適應能力。當然，爬 山時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚，速度要緩慢，上下山時可透過增減衣服達到適應空氣溫度的目的。高血壓、冠心病等患者更要量力而行，以防產生不測。 慢跑 是一項很理想的秋季運動專案，跑速自定，跑程不限，能增強血液迴圈，改善心肺功能;改善腦的血液供應和 腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助於減肥瘦身。它作為一項投資少而回報多的休閒活動，深 受人們喜愛。慢跑運動幾乎已成為人們生活中不可缺少的一部分。夠簡單，夠吸引眼球，這也就是為什麼有這麼多人喜歡慢跑，來慢跑吧，從明天開始! 現代人們經常處在汙濁的空氣中、空調房等密閉空間內，就會感到精神疲憊、四肢無力，工作效率下降。因此，應多到戶外去活動活動，多呼吸新鮮空 氣。秋高氣爽正是走出家門，到大自然中去鍛鍊的大好時機。一天之中，人們如果有1—2個小時到室外呼吸新鮮空氣，其中抽出40分鐘左右進行慢跑，不僅會少 染疾病，體質也會增強，精力也會日益充沛起來。 腳踏車運動 不只可以減肥，還使身段更為勻稱迷人。運動減肥，或邊節食邊運動的人，身材比只先靠節食減肥的 人來得更好，更迷人。適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快，經驗表明腳踏車運動就能產生這種荷爾蒙，它會令人感覺十分自由且暢 快無比，據近年來研究的結果表明，騎腳踏車和跑步、游泳一樣，是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛鍊，它不僅僅是一項減肥運動，更是心靈愉悅的放逐。