回答如下:

肯定回答:哺乳期可以吃三文魚！為什麼？

三文魚營養富豐，優質蛋白，脂肪少，肉嫩易消化。

英國一項研究表明:常吃三文魚可以改善腸道健康，增腸道有益菌群多樣性，可以降低糖尿病，肥胖，潰瘍性腸道病等風險。

三文魚n一3脂肪酸比較高，85克三文魚含n一3脂肪酸約1000毫克，約等於2粒魚油丸。哺乳期吃三文魚攝入n一3脂肪酸，對寶寶大腦發育有益。

現在淡水養殖的三文魚，比深海的三文魚大大減少了重金屬汙染，和微塑膠汙染。

吃三文魚建議不耍生吃，青海大學教授李長忠指出:從安全形度而言，三文魚加熱到65度以上，食用令人放心，安全。世界薯名雜誌巜食品控制》發表西班牙塞維亞利大學實驗證實:淡水魚三文魚不適合生吃，而蒸著吃更健康。

因此哺乳期媽媽每天吃三文魚，或其它魚在75克左右，有利於健康。

但攝入過多蛋白質，對腎臟增加負擔，影響骨鈣吸收。

當然可以吃三文魚啊，而且三文魚還是非常受推薦的一種魚類。

魚類富含優質蛋白，並且肉質細嫩，相比較於禽肉、畜肉和雞蛋，因富含n-3多不飽和脂肪酸，被作為優質蛋白的首選。哺乳期本身營養需求量就大，並且n-3多不飽和脂肪酸在富脂魚體內含量更豐富，三文魚脂肪含量高，脂肪含量將近20%，還有三文魚體內少刺，所以三文魚是非常理想的兒童、孕婦和乳母的食物。你看，哺乳期當然可以吃三文魚啦。

只不過，吃法要注意，哺乳期最好不要生吃三文魚。嚴格來說，只有海洋裡產出的大西洋鮭魚才是三文魚，現在所謂的淡水養殖的三文魚根本不是三文魚。海洋魚類雖說少了寄生蟲的擔憂，但是哺乳期是比較敏感的階段，應該儘量避免食品安全問題，所以，一定要做熟了吃。

至於說吃多了的副作用，吃多少算多？首先第一條肯定是肥胖，吃多了能量過剩嘛；其二就是有重金屬汙染的擔憂。不過這個方面，三文魚比金槍魚、鯊魚、旗魚要好多了。

總起來說，三文魚蛋白優質、富含多不飽和脂肪酸、少重金屬汙染，是很理想的哺乳期食物。