24歲，4個月挑戰長高，目前身高168cm，碩士在讀，以前不怎麼注意自己的身高，來到北方後越來越開始注意；在網上看到許多理論和長高的例子，在各種平臺一搜一大堆關於長高的資訊，自己還曾在打廣告的網站諮詢了，說他們的顧客有25歲的透過他們的方法大概一年長高了8cm，我覺得不太靠譜。也聽他們說有長高的可能。自己內心增高的想法也非常強烈。

接下來，我想用4個月時間去挑戰自己身體極限，控制飲食，注意休息，儘可能摒棄“傳統手藝”，配合運動；去達成目標。

今天是第一天

昨晚睡的比較晚將近12點才睡，早上六點半起床，洗簌了下，去操場做了3組引體向上，摸腳尖25次，背手提踵50次，弓步拉伸40，腳尖跳40次。身高早上169.5 中午168 晚上167.5，腳後跟到膝蓋處49cm

9.4

12點左右才睡，靠牆站立5分鐘 背手提踵20次緊接摸高15次後休息90秒踢腿30次 摸腳尖100次摸高20×6組 每組間隔休息30秒

9.5

跳高50次 背手提踵50 腳尖跳30

9.6

背手提踵50 5km跑步衝刺跑

9.7

背手提踵50

摸高跳50

9.8

靠牆站5min

背手提踵50 摸腳尖50

9.9

背手提踵50 摸高10 摸腳尖50

9.10 背手提踵50 摸高20 引體向上5組

9.11休息一天 9.12-13 引體5組，摸高5組

9.14休息一天 9.15-9.17引體向上3組，摸高20次，背手提踵100次

9.18背手提踵 摸高。 9.19 懸垂 摸高 摸腳尖

9.20 摸高 背手提踵。 9.21，23摸高，引體向上

9.22休息

9.24 -9.27 摸高 懸垂 引體向上 背手提踵

9.28-10.4摸高 懸垂 引體 背手提踵 1號休息

10.5 摸高 引體。 10.6摸高 引體。 10.7 摸高 引體向上 甩腿