晚上鍛鍊身體到底好不好？晚上鍛鍊室外鍛鍊對身體不好。建議室內鍛鍊。　　天黑後的確不是最佳的運動時間。《黃帝內經》指出：“故陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。是故暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露，反此三時，形乃困薄。”意思是說，人體的陽氣有衛護肌表的作用。太陽昇起時人體陽氣也開始活動，到了中午陽氣最盛，夕陽西下時陽氣隨之減弱，毛孔也隨之閉合。因此天黑後，人就應當停止活動去休息，以養護陽氣、防禦外邪；也不要擾動筋骨或接觸霧露。如果違背了這一動靜規律，身體就會日趨困頓虛弱。　　夜晚到戶外運動更不利健康。晚上有害氣體開始蓄積，綠色植物釋放二氧化碳，空氣質量不佳，特別是清晨太陽出來前汙染最重。因此，鍛鍊要在太陽昇起至少半小時後到太陽落山前這段時間進行。其中，下午2點左右人體運動能力較好，並且Sunny充足、溫度適宜、風力較小，是鍛鍊的最佳時間。　　但是，對於白天沒時間鍛鍊的上班族，晚上可以進行室內鍛鍊。儘管效果比不上白天，但也比長期缺乏運動好。

晚上鍛鍊室外鍛鍊對身體不好。建議室內鍛鍊。　　天黑後的確不是最佳的運動時間。《黃帝內經》指出：“故陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。是故暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露，反此三時，形乃困薄。”意思是說，人體的陽氣有衛護肌表的作用。太陽昇起時人體陽氣也開始活動，到了中午陽氣最盛，夕陽西下時陽氣隨之減弱，毛孔也隨之閉合。因此天黑後，人就應當停止活動去休息，以養護陽氣、防禦外邪；也不要擾動筋骨或接觸霧露。如果違背了這一動靜規律，身體就會日趨困頓虛弱。　　夜晚到戶外運動更不利健康。晚上有害氣體開始蓄積，綠色植物釋放二氧化碳，空氣質量不佳，特別是清晨太陽出來前汙染最重。因此，鍛鍊要在太陽昇起至少半小時後到太陽落山前這段時間進行。其中，下午2點左右人體運動能力較好，並且Sunny充足、溫度適宜、風力較小，是鍛鍊的最佳時間。　　但是，對於白天沒時間鍛鍊的上班族，晚上可以進行室內鍛鍊。儘管效果比不上白天，但也比長期缺乏運動好。