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  • 1 # Kwan3276

    很多人之所以肚子看起來大,是因為胃凸造成的。那麼,怎麼避免有胃凸呢?

      1、天天至少喝5杯水。

      2、睡前不喝茶或咖啡,不吃東西。

      3、多吃蔬菜水果。

      4、少吃脂肪含量高的肉類,不吃油炸食品。

      5、一定要吃早餐,儘量少吃多餐,飯後不要立即坐或睡。

      6、每週儘量健身三次。

      7、保持逐日大便通暢。

     日常減胃篇:

      行--抬頭挺胸,步幅比一般步行大,上半身略前傾,兩臂前後擺動,呼吸自然,腹肌不要出力,留意力集中,大步流星地走,速度逐漸加快,間隔加長。

      坐--保持正確坐姿對辦公室MM來說特別重要--背要伸直,不要彎腰或挺腹,如此才能練習腹肌,使腹肌有力從而胃部不突出。

      乘車--動盪的車廂內同樣可以靜靜進行減胃鍛鍊,抓拉桿的手臂垂直,脖子與脊柱成同一條直線,挺拔體態造就的同時胃部已自然收縮。

      立--人可以放鬆,但腰、背、肩一定要平直,不要刻意緊收小腹,這樣才能變成好的習慣,同時擁有良好的站姿。

  • 2 # 不萬能的Comedy

    1.錯誤姿勢:腹凸坐姿以為“挺”就是正確的嗎?錯!挺錯部位只會讓身材變形,腹部過於外挺,久而久之,你就會成為胃凸一族。正確姿勢:挺胸收腹,維持脊椎的正直。不僅姿態優美,還能幫助雕塑胃部。2.錯誤姿勢:邋遢坐姿疲累的時候,常犯的錯誤坐姿。誤以為這樣的姿勢比較輕鬆,其實駝背或者身體軀幹過度內凹,都是造成脂肪堆積在腹部的兇手,同時造成身體的負擔。正確姿勢:肩膀向下自然放鬆,腰桿挺直,肩膀呈一條直線,與地面平行。3.錯誤姿勢:腹凸站姿想要把翹臀展現出來,卻同時把腹部向外挺出。果然是造成了前凸(腹凸)後翹(翹臀)的效果,看起來卻極度做作,還會造成胃凸,真是得不償失。正確姿勢:下巴微向內收,腰要挺直,腹部出力內縮,臀部夾緊。

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