很多人之所以肚子看起來大，是因為胃凸造成的。那麼，怎麼避免有胃凸呢？

　　1、天天至少喝5杯水。

　　2、睡前不喝茶或咖啡，不吃東西。

　　3、多吃蔬菜水果。

　　4、少吃脂肪含量高的肉類，不吃油炸食品。

　　5、一定要吃早餐，儘量少吃多餐，飯後不要立即坐或睡。

　　6、每週儘量健身三次。

　　7、保持逐日大便通暢。

　日常減胃篇：

　　行--抬頭挺胸，步幅比一般步行大，上半身略前傾，兩臂前後擺動，呼吸自然，腹肌不要出力，留意力集中，大步流星地走，速度逐漸加快，間隔加長。

　　坐--保持正確坐姿對辦公室MM來說特別重要--背要伸直，不要彎腰或挺腹，如此才能練習腹肌，使腹肌有力從而胃部不突出。

　　乘車--動盪的車廂內同樣可以靜靜進行減胃鍛鍊，抓拉桿的手臂垂直，脖子與脊柱成同一條直線，挺拔體態造就的同時胃部已自然收縮。

　　立--人可以放鬆，但腰、背、肩一定要平直，不要刻意緊收小腹，這樣才能變成好的習慣，同時擁有良好的站姿。

1.錯誤姿勢：腹凸坐姿以為“挺”就是正確的嗎?錯!挺錯部位只會讓身材變形，腹部過於外挺，久而久之，你就會成為胃凸一族。正確姿勢：挺胸收腹，維持脊椎的正直。不僅姿態優美，還能幫助雕塑胃部。2.錯誤姿勢：邋遢坐姿疲累的時候，常犯的錯誤坐姿。誤以為這樣的姿勢比較輕鬆，其實駝背或者身體軀幹過度內凹，都是造成脂肪堆積在腹部的兇手，同時造成身體的負擔。正確姿勢：肩膀向下自然放鬆，腰桿挺直，肩膀呈一條直線，與地面平行。3.錯誤姿勢：腹凸站姿想要把翹臀展現出來，卻同時把腹部向外挺出。果然是造成了前凸(腹凸)後翹(翹臀)的效果，看起來卻極度做作，還會造成胃凸，真是得不償失。正確姿勢：下巴微向內收，腰要挺直，腹部出力內縮，臀部夾緊。