晚上適度的鍛鍊後睡覺完全沒有問題，不會對你的睡眠有負面影響。晚上劇烈運動後睡覺，對於人體並不好。適度的運動都不會導致睡眠問題，即使是在睡前30分鐘結束運動也是如此。在睡前4小時進行耐力跑或腳踏車騎行等適度（中等強度）鍛鍊不會對睡眠產生負面影響，反而會增加深度睡眠的時間。研究發現連續幾個晚上做一些中等強度運動，他們的21.2%的睡眠時間是在深度睡眠中。如果有一個晚上的不鍛鍊，則降至19.9%。我們知道，深度睡眠階段對身體恢復尤為重要。然而，在睡覺前1小時內進行類似競技運動的劇烈運動則不然，這對睡眠產生負面影響。身體肯定就會提高體徵，從而影響身體的健康，還同樣會影響心率以及體徵，最後就很容易導致難以正常休息，從而導致我們的生物鐘紊亂。擴充套件資源：晚上劇烈運動，對於人體的害處：1、影響休息晚上進行劇烈的運動，容易影響人體的休息。因為，晚上做運動最好是遵循“宜靜不宜動”的原則，進行溫和、舒緩的運動。我們可以透過溫和、輕鬆地有氧運動運動身體、活動自己的每一個部位，讓身體在放鬆的運動下舒緩下來，這樣做還可以幫助你進行睡眠，消除身體的壓力，讓肌肉不緊繃。但是如果你進行劇烈的運動，身體肯定就會提高體徵，從而影響身體的健康，還同樣會影響心率以及體徵，最後就很容易導致難以正常休息，從而導致我們的生物鐘紊亂。2、影響消化晚上進行劇烈的運動，容易影響人體的消化。因為我們晚上通常都會食用晚餐，如果食用晚餐後立即就參加運動的話，那肯定就容易導致消化器官的健康被影響到。最後，我們的身體就會被影響到。3、容易受寒我們還要說說天氣因素。早晚以及白天的溫差都比較大，通常來說早上的溫度和晚上的溫度都比白天的溫度要低很多，所以這也是我們不應該在晚上進行運動的一個原因。如果你在晚上運動，我們的免疫系統就會因為低溫而運作緩慢、變得比較薄弱，那麼人體生病的機率就會比白天運動的機率大上很多。而進行劇烈運動體溫上升得會比平常的體溫上升得更快，運動結束後收到的冷空氣的刺激和影響也會更大。所以，有的人就會因為晚上進行過於劇烈的運動，而導致自己感冒了。
晚上適度的鍛鍊後睡覺完全沒有問題，不會對你的睡眠有負面影響。晚上劇烈運動後睡覺，對於人體並不好。適度的運動都不會導致睡眠問題，即使是在睡前30分鐘結束運動也是如此。在睡前4小時進行耐力跑或腳踏車騎行等適度（中等強度）鍛鍊不會對睡眠產生負面影響，反而會增加深度睡眠的時間。研究發現連續幾個晚上做一些中等強度運動，他們的21.2%的睡眠時間是在深度睡眠中。如果有一個晚上的不鍛鍊，則降至19.9%。我們知道，深度睡眠階段對身體恢復尤為重要。然而，在睡覺前1小時內進行類似競技運動的劇烈運動則不然，這對睡眠產生負面影響。身體肯定就會提高體徵，從而影響身體的健康，還同樣會影響心率以及體徵，最後就很容易導致難以正常休息，從而導致我們的生物鐘紊亂。擴充套件資源：晚上劇烈運動，對於人體的害處：1、影響休息晚上進行劇烈的運動，容易影響人體的休息。因為，晚上做運動最好是遵循“宜靜不宜動”的原則，進行溫和、舒緩的運動。我們可以透過溫和、輕鬆地有氧運動運動身體、活動自己的每一個部位，讓身體在放鬆的運動下舒緩下來，這樣做還可以幫助你進行睡眠，消除身體的壓力，讓肌肉不緊繃。但是如果你進行劇烈的運動，身體肯定就會提高體徵，從而影響身體的健康，還同樣會影響心率以及體徵，最後就很容易導致難以正常休息，從而導致我們的生物鐘紊亂。2、影響消化晚上進行劇烈的運動，容易影響人體的消化。因為我們晚上通常都會食用晚餐，如果食用晚餐後立即就參加運動的話，那肯定就容易導致消化器官的健康被影響到。最後，我們的身體就會被影響到。3、容易受寒我們還要說說天氣因素。早晚以及白天的溫差都比較大，通常來說早上的溫度和晚上的溫度都比白天的溫度要低很多，所以這也是我們不應該在晚上進行運動的一個原因。如果你在晚上運動，我們的免疫系統就會因為低溫而運作緩慢、變得比較薄弱，那麼人體生病的機率就會比白天運動的機率大上很多。而進行劇烈運動體溫上升得會比平常的體溫上升得更快，運動結束後收到的冷空氣的刺激和影響也會更大。所以，有的人就會因為晚上進行過於劇烈的運動，而導致自己感冒了。