至於哪種睡眠質量高，本人不是本專業的不方便做絕對的回答，個人認為這個事情是因人而異，前面有回答說沒有夢記憶的睡眠質量會好一些，也許從生理角度上確實可能是這樣，但從心理角度來說，日有所思夜有所夢，做夢往往能帶給人以靈感與思考，有許多作者、畫家會因夢境而激發新的想法，也有很多人透過夢境想通了很多事情，有些美夢常常能讓人回味無窮，從心理上使人健康了不少。

俗話說“吃喝拉撒睡”，這睡眠是非常重要的，人的一生中至少有三分之一的時間是在床上度過的。誰都想有一個好的睡眠，睡覺的過程中，有的人是一覺到天亮，中間也不會起床去衛生間。也有的人則是一晚上都在做夢，有的時候這夢中還有跌宕起伏的故事情節，這做夢的睡眠質量高還是一覺到天亮的睡眠質量更高一些？

睡覺過程中做夢是很多人都會經歷的，也聽過一些老人說自己經常夢到以前在生產隊裡幹活，在夢中往往是不停的幹活，結果早上醒來的時候渾身都感覺累。其實晚上睡覺的時候經常做夢並不是睡眠質量高的表現，而是失眠的一種症狀---多夢型失眠。多夢型失眠，主要是指晚上睡著以後做夢比較多，這種情況看起來好像睡眠比較好，但是大腦仍然是處於活躍的狀態，沒有得到充分的休息，嚴重影響身體健康。

失眠的朋友主要是因為體內色氨酸的缺乏，從而引起睡眠質量差，白天犯困等情況。對於出現失眠的朋友來說，適量的補充色氨酸有很好的效果，在國外就經常用把色氨酸做成色氨酸膠囊來治療頑固性的失眠。而在飲食上應該注意，調整您的飲食結構，可以多吃一些富含色氨酸的食物，色氨酸在人體內代謝後會生成5—羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的睏倦感。除此之外5—羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，這種物質經過證實確實有著很好的鎮靜和誘發睡眠作用。因此對於一些晚上經常失眠以及睡眠質量不好的人群而言，適量的多吃含色氨酸的物質可幫助我們有效的入眠，比如小米、南瓜子仁、豆腐皮、黑芝麻等等。

最好的睡眠是晚上躺在床上，在15分鐘之內就進入了睡眠的狀態，一夜無夢到天亮，這是最好的睡眠，不僅讓你的大腦得到充分的休息，身體的疲勞感也會在醒來的時候一掃而空。

僅僅單一說做夢或一點夢都不做的話，還是做一點夢好。因為做夢和睡眠是一樣的，年齡越小做夢越多（不是單分每一天，而是每年或每月做夢的總量），人老了做夢就少了，這就如同人老了睡眠少了普遍是一個共性。

做夢肯定睡眠質量不如不做夢啊！做夢的時候人的大腦還在工作。不做夢了，說明大腦已經進入休息階段了。白天人的大腦處於交感神經興奮期，晚上處於迷走神經興奮期，人通過幾百萬年進化，早已經形成了白天工作，晚上睡覺的習慣，所以，晚上做夢，迷走神經沒有得到充分休息，肯定不好。

睡眠質量的好壞不在於做不做夢，愛做夢的人也未必睡眠質量不好。不做夢的人，睡眠未必就好。因人而異。我個人觀點，愛做夢的人第六感比較強，思維活躍。有些時候可以透過夢預知未來要發生的事，比如有很多人夢見故去人託夢。我做夢就很準。在中醫裡也曾記載比如一個人經常夢見水，很可能腎功能不健康了。所以夢不是日有所思夜有所夢。我也解釋不太好。但是我知道夢是好東西，人不做夢，離死不遠了。

要想睡的好，自然是不做夢啦。。。不過對於我這種一挨枕頭就睡著，平時又不太怎麼做夢的同志來說，做夢是件挺不錯的事情。我把做夢當做生命的延續。。。對於平時睡不太好又多夢的同志來說，確實有點心塞。。。