不建議這麼吃，營養不夠均衡，熱量偏低，蛋白質量也比較低。

減脂期間，減少食物熱量，讓身體消耗熱量和攝入熱量之間形成熱量缺口，確實可以非常有效的減脂，但是攝入熱量不能過低，不能過度節食，攝入熱量和基礎代謝量最好基本平衡，再加上適量的運動，才能健康減脂。否則過度節食，雖然瘦的很快，但更容易反彈，反彈後要想再減脂，會更加困難。

日常三餐中主食提供的熱量大約佔50%，蛋白質佔大約35%，脂肪佔大約15%，減脂期間減少主食熱量佔比，增加蛋白質熱量佔比，控制脂肪熱量佔比。比如主食熱量降低到30%，蛋白質熱量提高到60%，脂肪控制在10%以內，而且要以植物脂肪為主。蛋白質類主要從肉蛋奶和豆製品中攝取，豆製品中不能吃腐竹，因為腐竹熱量太高。每天一到兩個雞蛋，兩三袋牛奶，再加上適量的肉類。

也就是說主食還是要吃，可以多吃粗糧，玉米、燕麥、糙米、地瓜、土豆都可以。蔬菜中多吃富含膳食纖維的根莖類蔬菜，西藍花、海帶、芹菜、胡蘿蔔、生菜、白菜等，肉類中多白肉，尤其是雞胸肉、魚蝦等，紅肉中多吃牛肉，要吃吃純瘦肉，不要吃肥牛、肥羊、豬五花肉等含脂肪較多的肉。水果中多吃富含膳食纖維的水果，番石榴、蘋果和西紅柿。每一兩週可以安排一次欺騙餐，某一頓稍微多吃一點，並不影響減肥，但不能太放縱，吃太多。平時不能吃油炸食品，不能喝飲料，可以喝一點無糖飲料，零食也要控制，很多人就是因為零食吃的太多才胖的，平時每天30-50克乾果，減脂期間儘量控制乾果數量。

此外，還要多吃富含維生素C和B的食物，維生素C有利於促進體內肉鹼分泌，有利於減脂。還可以每天喝兩杯左右純黑咖啡以促進腎上腺素分泌，不能喝速溶咖啡。

除了調節飲食結構，還要多做器械鍛鍊和有氧運動。器械鍛鍊主要用於增肌或者維持肌肉量，以維持基礎代謝量不降低，有氧運動主要負責減脂。器械鍛鍊知識30分鐘，最好45-60分鐘，最長90分鐘，有氧運動45-60分鐘，具體還要根據個人身體情況決定。

不可以，要吃米飯或者粗糧這些主食哦，不然體內沒有碳水化合物，大姨媽要離家出走了，減肥其實你只要找對了方法狠簡單，不可以忌口照樣瘦，我就是，都瘦了二十幾斤了