第一點：調整認知。

手抖頭抖只是你的身體為了保護你的內在而做出的反應，它是保護你的，保護你的內在不被恐懼毀滅，所以它並不是不該存在的，你一定要對它有一個深刻的認識，要不然你無法解決問題。

第二點：看清本質。

手抖頭抖並不是問題的根本，根本原因是內在的恐懼。頭抖只不過是潛意識裡形成的恐懼的外在表現。當外在刺激作用在你身上時，意識擅離職守，然後危險訊號就進入你的潛意識，為了保護那個最深處的內在自我，你的潛意識就做出判斷，將此標記為恐懼的訊號。日積月累，每當出現這種類似的情景時，你的意識就變得沒有抵抗力了，直接從潛意識的資料庫中調取相似的應對策略，然後它就會對這類刺激越來越敏感，然後你的身體也開始作戰，與危險的社交訊號對抗。這所有的表現，手抖、頭抖、潛意識的恐懼等都是為了保護內在那個更微弱的真我。

第三點：接納。

1、它想抖就都抖吧，不要抗拒它。

2、給內在深層次的真我暗示。

就這麼簡單，但是也是很難得。相信我，照著做了，你就成功了，因為我就是這樣過來的。

ps：不建議看那些複雜的心理精神分析，越看就會越陷進去，關注點就會越來越放在恐懼這個負面能量上，你會發現越看越會覺得自己有問題。所以不要看那些書籍，你要把你的關注點放在積極的正面能量上。

我以前跟你差不多。在臺上大合唱 ，緊張的腿發抖，給人拍合照手抖的不行。

這種其實就是經歷的太少，多去嘗試，就會逐漸克服 。不要畏懼這種緊張，覺得自己發抖很丟人 ，心裡想下一次一定不能這樣 ，其實往往下一次照舊這樣。 放鬆心態 抖就抖 不礙著誰

現在我有時候還是會緊張 但已經沒有那麼嚴重了 大學參加了許多活動 逐漸經驗多了 就一步步強大起來了

建議你緊張的時候

想象看你的人都是一顆顆大白菜

或者換個角度想想 其實並沒有很多人在盯著你看 都是自己覺得有人在看你 大家都是普通人 誰沒事兒老看你 說不定還有人也在發抖 只是你沒看見而已