在家有時間的時候不妨做做家務吧，它能幫你消耗不少熱量。

　　手洗衣服：據測算，用手洗衣物1小時，可以消耗大約300卡路里的熱量，而用洗衣機洗衣物一次只能消耗18卡路里左右。

　　吸塵：用吸塵器吸塵是一項很好的鍛鍊。吸塵時你必須彎腰前傾，雙手來回運動，吸塵1小時，大約可以消耗200卡路里。如果請小時工來做清潔，則1卡路里也不會消耗。

　　熨衣物：在你看電視的時候，不妨站起來一邊看一邊熨衣物，這樣既不會使腰腹部的圍度變粗，又可以充分運動手臂和腰部。熨1小時的衣物可以消耗掉大約150卡路里。

　　拖地板：拖地板是一項比吸塵更加費力的家務勞動，對於消除臀部、小腿和背部的脂肪非常有效。拖地板1小時可以消耗掉約240卡路里。

　　擦門窗：請用盡量大的動作幅度來擦門窗，最大限度地活動身體，這樣對美腰、美胸都有很大幫助。這個活動每小時大概可以消耗204卡路里。

　　有些人每天忙於工作和家務，其實如果調整一下思維模式，把“幹家務”理解為“練”家務，那麼，家務活動會給身體一個鍛鍊的機會。

　　“練”家務，就是在一種愉快的心情下，有條不紊的進行家務勞動。家務勞動包括的範圍很廣：不單是廚房工作，還有居室掃除、侍弄花草、收拾藏書等專案。因此，如果每天用1小時進行家務勞動，可以起到消耗更多熱量的作用。