先聽一些輕音樂，一些柔情的音樂，先讓自己的情緒發洩出來，然後就再聽一些開心的、搞笑，自己平時比較喜歡的音樂。之後你就會沒有什麼低沉的情緒了

我們每個人的生活都是不同的，日常生活中，都會遇到來自工作、家庭等方面的壓力和煩惱，那當自己心情特別糟糕時如何正確發洩自己的情緒呢？

大聲痛哭

有些時候，痛苦流淚不是懦弱的代表，反而正是我們情緒表達的一種方式，當心情很糟糕時，哭出來往往會感到無比的暢快。

轉移注意

如果你是毅力比較強的人，可以適當轉移自己的糟糕情緒，將糟糕的情緒忘記掉，去學習，去工作，去做自己能做的任何事，只要不提起就好。

運動發洩

對於大部分人來說，運動發洩無非是最好的方式了，將糟糕的情緒轉化成汗水，從自己的身體中脫離掉。

選擇迴避

很多時候，當心情糟糕時，找上自己知心的朋友，共同喝上幾杯，本質不是喝酒，而是互相安慰，互相開導，互相陪伴，度過這個難過的時間。

五月天《離開地球表》

歌詞：

只想越跳越瘋 越跳越高

把地球甩掉

一顆心噗通噗通的狂跳

一瞬間煩惱煩惱煩惱全忘掉

我再也不要 再也不要

委屈自己一秒

五月天很多歌都可以宣洩哦。值得信賴加選擇

死了都要愛，怒放的生命。哈哈哈！這些可以釋放情緒，但是也挺費體力的。個人還是覺得一些悲傷氛圍的歌比較適合情緒宣洩，因為哭出來更痛快一些。

火鳥--張傑

雨一直下--張宇

天下--張傑

夠愛--東城衛

《死了都要愛》

《我們的紀念》

《魔鬼中的天使》—此歌唱完讓你大腦缺氧

《愛神》—最近在聽和唱的歌，讓你筋疲力盡

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