骨膠原是一種常見的蛋白質，肉類、雞、魚等都可以吸取得到。
首選：雞蛋
燕窩與雞蛋同樣蘊含高質量的膠原蛋白。燕窩以100%蛋白質構成，完全沒有脂肪，是高質量的膠原蛋白食品之一。可惜價錢較貴，要長期食用，不是人人可以負擔得起。想靚又想平地吃骨膠原，相信雞蛋是不二選。營養師餘思行稱，雞蛋是一種優質蛋白質，蛋黃更是營養所在，含多種維他命。雞蛋營養價值高，膽固醇亦偏高，每個蛋黃含220g 膽固醇。正常人一星期最多可吃4至5只，膽固醇高人士每星期最多可吃2只。只要進食得宜，雞蛋絕對是價廉物美的健康食品之一。
骨膠原黏合劑：維他命C
無論進食多少骨膠原、蛋白質，如果沒有足夠維他命C，都會‘事倍功半’！餘思行強調，維他命C是幫助胺基酸合成骨膠原的重要因素，沒有維他命C，胺基酸便不能轉化為骨膠原來補充面板所需。許多水果含有豐富的維他命C，如檸檬、蘋果、等。吃水果多有助美容便是這個原因。
只要有均衡的飲食，少肉、多蔬果、有足夠的水份和睡眠，自然會保持健康美麗。雖然營養學上強調少吃肉，但肉類含有豐富的蛋白質，不可缺少。建議，女士每日進食6份肉(240g)已足夠，最好選脂肪較少的瘦肉來吃。吃肉要多元化之餘，亦建議吃白肉為主，如雞肉、魚肉；紅肉為次，如牛肉、豬肉。紅肉雖然含大量鐵質，幫助造血，令面色紅潤，但同樣地含有很高的飽和脂肪，不宜多吃。
氨基葡萄糖：
是一種天然的氨基單糖,廣泛存在於各種甜類食物中.如甘蔗．紅暑中。
功能：
舒緩因關節炎引起的疼痛、僵硬和腫脹
骨質疏鬆症使軟骨耗損，最終導致碎裂剝落，關節少了軟骨的緩衝，易產生僵硬和發炎。而葡萄糖胺有助於修復受損軟骨，刺激新軟骨的生成，改善發炎症狀，舒緩關節疼痛、僵硬及腫脹。
強化軟骨結構，預防關節功能失效
隨著身體老化，關節組織會嚴重磨損，葡萄糖胺可以保護並強化軟骨結構，預防因關節老化而產生的關節功能失效。
潤滑關節及維持關節功能
葡萄糖胺可製造蛋白多糖潤滑關節，防止骨關節摩擦疼痛，使關節活動自如
骨膠原是一種常見的蛋白質，肉類、雞、魚等都可以吸取得到。
首選：雞蛋
燕窩與雞蛋同樣蘊含高質量的膠原蛋白。燕窩以100%蛋白質構成，完全沒有脂肪，是高質量的膠原蛋白食品之一。可惜價錢較貴，要長期食用，不是人人可以負擔得起。想靚又想平地吃骨膠原，相信雞蛋是不二選。營養師餘思行稱，雞蛋是一種優質蛋白質，蛋黃更是營養所在，含多種維他命。雞蛋營養價值高，膽固醇亦偏高，每個蛋黃含220g 膽固醇。正常人一星期最多可吃4至5只，膽固醇高人士每星期最多可吃2只。只要進食得宜，雞蛋絕對是價廉物美的健康食品之一。
骨膠原黏合劑：維他命C
無論進食多少骨膠原、蛋白質，如果沒有足夠維他命C，都會‘事倍功半’！餘思行強調，維他命C是幫助胺基酸合成骨膠原的重要因素，沒有維他命C，胺基酸便不能轉化為骨膠原來補充面板所需。許多水果含有豐富的維他命C，如檸檬、蘋果、等。吃水果多有助美容便是這個原因。
只要有均衡的飲食，少肉、多蔬果、有足夠的水份和睡眠，自然會保持健康美麗。雖然營養學上強調少吃肉，但肉類含有豐富的蛋白質，不可缺少。建議，女士每日進食6份肉(240g)已足夠，最好選脂肪較少的瘦肉來吃。吃肉要多元化之餘，亦建議吃白肉為主，如雞肉、魚肉；紅肉為次，如牛肉、豬肉。紅肉雖然含大量鐵質，幫助造血，令面色紅潤，但同樣地含有很高的飽和脂肪，不宜多吃。
氨基葡萄糖：
是一種天然的氨基單糖,廣泛存在於各種甜類食物中.如甘蔗．紅暑中。
功能：
舒緩因關節炎引起的疼痛、僵硬和腫脹
骨質疏鬆症使軟骨耗損，最終導致碎裂剝落，關節少了軟骨的緩衝，易產生僵硬和發炎。而葡萄糖胺有助於修復受損軟骨，刺激新軟骨的生成，改善發炎症狀，舒緩關節疼痛、僵硬及腫脹。
強化軟骨結構，預防關節功能失效
隨著身體老化，關節組織會嚴重磨損，葡萄糖胺可以保護並強化軟骨結構，預防因關節老化而產生的關節功能失效。
潤滑關節及維持關節功能
葡萄糖胺可製造蛋白多糖潤滑關節，防止骨關節摩擦疼痛，使關節活動自如