這種事情誰都有過，我前天口語當天晚上也沒睡著覺.

我總結了一些自己睡不著覺的原因以及對策:

首先就是檢查自己的身體，躺著的時候姿勢對不對？是不是壓到哪了. 在就是檢查自己身體的哪個部位是不是還緊繃著，一般集中在頭部:眼睛是不是緊閉不自然，牙齒是不是緊咬著，臉部肌肉是不是緊繃，耳後的那塊肌肉是不是緊繃等等等等，有的話就調整一下，放鬆.失眠可能伴隨著焦慮，焦慮導致身體緊繃無法放鬆，從而無法入睡.

在就是腦子裡想的亂七八糟的，這個有一點玄學，我的解決方法就是想白色，想自己站在一個白色的空間裡面，看著一塊白色的畫布，還有白色的蠟筆，諸如此類的，反正就是白色，一片空白的顏色，當然這一點的前提是你的身體已經放鬆了，不放鬆沒有用.這個時候我就會很快的入睡.

另外是伏案而睡，就是趴著睡，趴著睡溫度就很重要，手腳有沒有很涼，腳可能沒辦法，手的話你就要捂暖了睡.同樣是保持身體放鬆姿勢正確，並且心無雜念，想想白色什麼的.當然趴著睡對胃好像不好吧，我記著我高中的時候趴著睡，一睡睡一下午，瘋狂吐氣，就是像打飽嗝那樣，跟喝了汽水似的，但是打出來很爽.

總結來說:

放鬆身體，心無雜念.

當然你能不能做到就是另一回事了，放鬆身體可能簡單，心無雜念可能真的有那麼一點點點點點難，對於我來說，除非真的真的很重要的事使我很緊張，其他的情況我想白色都能睡著.或者你睡不著就把手機亮度調高看上一會兒，說不定還困了.

好像就我一本正經的.

純屬個人見解，希望可以幫到你.