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  • 1 # 使用者2348142360111

    學好陳式小架太極拳需要了解太極拳的各部分的特點:

    身法:"身忌上躥胡亂擺,寧低不高行平線"。行拳走架身體不可忽上忽下,左右亂擺;意向下沉,重心放低,重心基本保持在一個水平線上(個別動作如擺腳下岔、金雞獨立、鋪地龍等除外)。

    手法:"雙手相合勿翻動,微貫一氣指肚間;上行不過眉,下行似鬆開;內轉拇指界中線,外運勿探、沉肘尖;莫貪莫夾、束肋毛膚相挨"。兩手向合,四六陰陽;瓦隆掌,大、小指向合,意貫母、食、中指;手的運動範圍以身體中線為界,左、右手各管半邊,向上行不超過眉毛,向下行意想鬆開;出手勿貪,回手勿夾,留有餘地,中規中矩。

    步法:"腳踏忌八、丁,切記合足尖;內腳掌踏地偏重,大二趾領先;以腳跟轉換,步大一腿長,步小一豎腳"。基於開胯圓襠的需要,要求兩腳基本保持平行,忌八字腳、丁字腳(造成兩胯根不成窩狀,襠部失去弧形,成"人"字襠即尖襠,不能實現圓襠);從胯向下內纏(逆纏),落在腳掌內側大、二足指上;出步勿貪,伸縮自如,大步不超過一腿長,小步不小於一豎腳。

    攻法:"寧進不退,下在上先"大概意為重心寧進不退;轉換下在上先。

    眼法:"神送前手頭忌晃動"。神意在前手,但目光並非死死盯住前手,頭也不能隨手晃動。

    勁法:"襠貴開圓,莫扭莫涮"。臀部放鬆,向兩側外泛,使胯從兩側向前、內裹,胯根裡掖,形成後開前合,實現圓襠;襠為腰腿之樞紐,在運動旋轉中,是由趾而脛而股而會陰,由身(命門)而肩而肱而橈骨、尺骨直纏至指梢的"纏絲勁",也叫"螺旋勁";陰陽轉換時,胯走後、下弧;胯似托盤,切記不能扭、不能涮;兩胯走"∞"勁不斷,背絲扣型迴圈纏;勁需走滿,無過無不及。

    練拳要“恆”:拳不離手經常練,鐵杵磨針不間斷,一層陰陽一道關,循序漸進不能貪。要“穩”:神斂意專心不躁,腳下乾淨地抓牢,身樁端正不要晃,形走勁到機關巧。要“靈”:腿腳虛實要分明,凝神聚氣履薄冰,沾粘連隨多變化,不怕引進和落空。要“空”:周身百骸全放鬆,任督自由意念輕,棚捋擠按隨法則,順纏逆走一貫通。要“悟”:練拳不悟終難成,順藤摸瓜勤修行,舉行一反三豁然朗,拳理奧妙無止境。

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