維生素C對寶寶的成長非常重要，水果和蔬菜中富含vc，所以補充起來還是很方便的，但是要注意補充的方法。

1.直接食用水果要比食用水果製品如果汁、果醬等好。

吃水果可以更好得吸收其中的維生素C以及纖維素，在給寶寶補充vc的同時還能夠促進排便。給寶寶吃的水果最好選擇成熟的，不宜太生。

2.製作方法有講究

值得注意的是，因為維生素C易溶於水，所以榨成果汁反而減少了vc含量。高溫也容易破壞vc，所以在加工上，建議採取蒸的方法，但要避免用銅鍋，也要控制好時間，不宜過度，保持剛熟的程度便好，綠色蔬菜最好保持其綠色狀態。

3.不要用維生素C片代替蔬菜水果。

天下的父母都一樣，都非常擔心孩子缺這個，缺那個。想給孩子補充VC，就得先了解VC。VC是人體不可缺少的重要抗氧化微量元素之一，如果孩子體內缺乏時，就會影響孩子骨骼和牙齒的發育，出現軟骨的骨化不全的情況；VC還可以促進免疫細胞球蛋白的合成，如果缺乏，就會有免疫力下降的情況出現。那麼可以吃什麼來補充維c？

說起補充這種維C，大多數人第一時間想到的是水果類，像獼猴桃、檸檬、蘋果、橘子等。然而，除了獼猴桃，其他的水果VC含量並不高。下面我就給題主說下幾種意想不到的VC高手的食物。

1.常見的薯類

薯類常見的有土豆、紅薯等，它們高於很多果蔬，如白蘿蔔和西紅柿。從營養學角度來說，高溫時間等很容易讓VC流失，所以在做這類食材時應該控制時間，最好不要切絲，採用切片的方式代替，減少營養的流失。

2.大白菜

普普通通的大白菜，沒想到VC的含量也高於很多蔬菜，烹調時加點醋，更利於保護這種營養素。如果孩子實在是不愛吃大白菜，可以選擇湯臣倍健針葉櫻桃維C軟糖，本身是一款不含蔗糖的零食。

3.新鮮的大棗

沒想到吧，小小的棗子裡面居然富含VC，但是不建議多吃，因為這個很容易卡到嗓子，本身的棗核也非常尖，可以給孩子取出來再給她吃。

以上就是幾種意想不到的VC食物，有沒有震驚到你，快給孩子補起來吧，值得注意的是，補充切記不是越多越好，都是有一個量的。希望這個答案可以幫助到你哦。