這個問題並沒有標準的答案 要根據自己的生活習慣和環境來選擇晨跑早晨起來空腹跑的減肥效果非常好，因為身體裡儲存的糖原基本在夜間消耗完了，空腹晨跑可以消耗更多的脂肪。 但是要注意充分的熱身，還有不要做太大強度的運動。我喜歡早上起來喝杯蜂蜜水，半小時後出門慢跑30-45分鐘。順路買個早飯回家。我一般每週會去健身房鍛鍊五六次，體脂一直保持在13%左右，將有氧運動改為早上後，現在體脂率一直在8%左右，效果是非常明顯的。儘量讓總運動時間控制在一小時內（熱身，跑步，拉伸）。雖然跑完步練腹肌效果很好但是我還是建議根據自己的身體情況來調整，不要過度運動。否則會影響食慾甚至累的想去睡個回籠覺，影響一天的精神狀態，那就得不償失了。如果有充裕時間的話，也可以吃完早飯1小時後再去運動。晨跑可以讓人一天都精神煥發，一大早的有個好心情可以讓一天的工作變的輕鬆愉快。而且晨跑非常有助於解決失眠的困擾。失眠很多時候是因為早晨睡懶覺起不來，晚上就睡不著了。晨跑可以很好的規律自己的生活，每天按時起床。夜跑夜跑也是有很多好處的，上班族可能只有晚上下班後才有時間運動。之前實習那會兒8點下班，我就直接在紐約街頭跑一個小時回家，回家拉伸後再練一組腹肌撕裂者。 然後洗個澡吃個飯看看書差不多12點就很困想睡覺了。夜跑最大的好處是讓我推掉了很多不必要的飯局，也不像才來紐約那會兒天天晚上和朋友去夜店玩到兩三點，第二天又身心俱疲地去上班。擺脫了這種惡性迴圈。很多時候是下班後無聊沒事做，同事一叫就出去吃飯逛夜店了。要麼就在家裡打遊戲。晚上時間很富裕的話可以先練無氧再去跑步，減肥增肌的效果非常好。夜跑的另一個好處是人在一天的腦力活動後進行體力活動是很有效緩解疲勞的方式。夜跑後的疲勞也可以讓人更快的入睡，從而提升睡眠質量。需要注意的是儘量在睡前三四個小時完成鍛鍊，太晚鍛鍊會讓身體處於興奮狀態。還有不要吃太多晚飯，洗澡水不要過熱。環境：空氣質量差的話最好就去健身房跑，治安差晚上就得當心。所以請根據自身的情況來選擇，如有疑問請留言。喜歡就贊一個吧。
這個問題並沒有標準的答案 要根據自己的生活習慣和環境來選擇晨跑早晨起來空腹跑的減肥效果非常好，因為身體裡儲存的糖原基本在夜間消耗完了，空腹晨跑可以消耗更多的脂肪。 但是要注意充分的熱身，還有不要做太大強度的運動。我喜歡早上起來喝杯蜂蜜水，半小時後出門慢跑30-45分鐘。順路買個早飯回家。我一般每週會去健身房鍛鍊五六次，體脂一直保持在13%左右，將有氧運動改為早上後，現在體脂率一直在8%左右，效果是非常明顯的。儘量讓總運動時間控制在一小時內（熱身，跑步，拉伸）。雖然跑完步練腹肌效果很好但是我還是建議根據自己的身體情況來調整，不要過度運動。否則會影響食慾甚至累的想去睡個回籠覺，影響一天的精神狀態，那就得不償失了。如果有充裕時間的話，也可以吃完早飯1小時後再去運動。晨跑可以讓人一天都精神煥發，一大早的有個好心情可以讓一天的工作變的輕鬆愉快。而且晨跑非常有助於解決失眠的困擾。失眠很多時候是因為早晨睡懶覺起不來，晚上就睡不著了。晨跑可以很好的規律自己的生活，每天按時起床。夜跑夜跑也是有很多好處的，上班族可能只有晚上下班後才有時間運動。之前實習那會兒8點下班，我就直接在紐約街頭跑一個小時回家，回家拉伸後再練一組腹肌撕裂者。 然後洗個澡吃個飯看看書差不多12點就很困想睡覺了。夜跑最大的好處是讓我推掉了很多不必要的飯局，也不像才來紐約那會兒天天晚上和朋友去夜店玩到兩三點，第二天又身心俱疲地去上班。擺脫了這種惡性迴圈。很多時候是下班後無聊沒事做，同事一叫就出去吃飯逛夜店了。要麼就在家裡打遊戲。晚上時間很富裕的話可以先練無氧再去跑步，減肥增肌的效果非常好。夜跑的另一個好處是人在一天的腦力活動後進行體力活動是很有效緩解疲勞的方式。夜跑後的疲勞也可以讓人更快的入睡，從而提升睡眠質量。需要注意的是儘量在睡前三四個小時完成鍛鍊，太晚鍛鍊會讓身體處於興奮狀態。還有不要吃太多晚飯，洗澡水不要過熱。環境：空氣質量差的話最好就去健身房跑，治安差晚上就得當心。所以請根據自身的情況來選擇，如有疑問請留言。喜歡就贊一個吧。