心理型減肥三部曲 首先從醫學角度來普及一下肥胖相關知識，傳統生理型減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。 肥胖起因： 肥胖可以分為單純性肥胖和繼發性肥胖兩大類。
1、單純性肥胖無明確病因，可能與遺傳、飲食和運動習慣等因素有關。醫學上也可把它稱為原發性肥胖，在所有的肥胖中，99%以上是單純性肥胖。 原因：年齡、進食過多、體力活動過少，社會心理因素，遺傳因素、及脂肪組織特徵等。
2、繼發性肥胖是指由於其他疾病所導致的肥胖。繼發性肥胖佔肥胖的比例僅為1%（這類肥胖比例少且大多是醫源性，較複雜在這不多講述） 肥胖型別： 肥胖可以分為腹部型肥胖和臀部型肥胖兩種。 1、腹部型肥胖：又稱為向心性肥胖，男性型肥胖、內臟型肥胖、蘋果型肥胖，這種人脂肪主要沉積在腹部的皮下以及腹腔內，四肢則相對較細。 2、臀部型肥胖：脂肪主要沉積在臀部以及腿部，又稱為非向心性肥胖、女性型肥胖或者梨形肥胖。腹部型肥胖患併發症的危險性要比臀部型肥胖大得多。 心理型減肥第一部曲----《目標轉移》 重新定義心理型減肥:心理減肥是在追求以瘦為美的審美目的心理使然。 對於心理型減肥者，要想達到減肥目的，首先這裡要改變一個觀念（同樣適用於生理型減肥者），心理目標轉移，明確目標，注意目標不是要減多少重，不是減肥計劃“日、周、月）”，也不是“餓餓餓，胃腸向天歌”。也不必“苦其心，勞其筋”。 怎麼轉移：切不可照搬照抄拿來主義，需結合自身工作、生活、家庭、經濟狀況、身體狀況等特點。1、首先要樹一面大旗，有斧頭、鐮刀最好，開開玩笑，總之就像打仗一樣你得樹上正義之師，文明之師，這叫出師有名，越大越好，大到自己都被唬住了。我們的大旗切記不要有任何減肥口號。目前我掌握的減肥大旗有“我行我素”、“胖子監獄”、“反動派”等。 2、有了大旗就是行動了，每一面旗幟都有規範的流程操作，但不會告訴你為什麼要這樣做,總之沒有目的的目的就是最大的目的。曾經有人把這些做成了事業，從來沒去關心身體的變化，其中含義自己領會。為什麼要這麼做，說實話，我覺得做任何事都要有敬畏之心，因為做任何事沒有終點，永遠都在路上。
心理型減肥三部曲 首先從醫學角度來普及一下肥胖相關知識，傳統生理型減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。 肥胖起因： 肥胖可以分為單純性肥胖和繼發性肥胖兩大類。
1、單純性肥胖無明確病因，可能與遺傳、飲食和運動習慣等因素有關。醫學上也可把它稱為原發性肥胖，在所有的肥胖中，99%以上是單純性肥胖。 原因：年齡、進食過多、體力活動過少，社會心理因素，遺傳因素、及脂肪組織特徵等。
2、繼發性肥胖是指由於其他疾病所導致的肥胖。繼發性肥胖佔肥胖的比例僅為1%（這類肥胖比例少且大多是醫源性，較複雜在這不多講述） 肥胖型別： 肥胖可以分為腹部型肥胖和臀部型肥胖兩種。 1、腹部型肥胖：又稱為向心性肥胖，男性型肥胖、內臟型肥胖、蘋果型肥胖，這種人脂肪主要沉積在腹部的皮下以及腹腔內，四肢則相對較細。 2、臀部型肥胖：脂肪主要沉積在臀部以及腿部，又稱為非向心性肥胖、女性型肥胖或者梨形肥胖。腹部型肥胖患併發症的危險性要比臀部型肥胖大得多。 心理型減肥第一部曲----《目標轉移》 重新定義心理型減肥:心理減肥是在追求以瘦為美的審美目的心理使然。 對於心理型減肥者，要想達到減肥目的，首先這裡要改變一個觀念（同樣適用於生理型減肥者），心理目標轉移，明確目標，注意目標不是要減多少重，不是減肥計劃“日、周、月）”，也不是“餓餓餓，胃腸向天歌”。也不必“苦其心，勞其筋”。 怎麼轉移：切不可照搬照抄拿來主義，需結合自身工作、生活、家庭、經濟狀況、身體狀況等特點。1、首先要樹一面大旗，有斧頭、鐮刀最好，開開玩笑，總之就像打仗一樣你得樹上正義之師，文明之師，這叫出師有名，越大越好，大到自己都被唬住了。我們的大旗切記不要有任何減肥口號。目前我掌握的減肥大旗有“我行我素”、“胖子監獄”、“反動派”等。 2、有了大旗就是行動了，每一面旗幟都有規範的流程操作，但不會告訴你為什麼要這樣做,總之沒有目的的目的就是最大的目的。曾經有人把這些做成了事業，從來沒去關心身體的變化，其中含義自己領會。為什麼要這麼做，說實話，我覺得做任何事都要有敬畏之心，因為做任何事沒有終點，永遠都在路上。