下面給大家列舉熬夜對面板產生的幾大不良影響。熬夜對面板不好不是沒有道理的，一旦生物鐘被強行破壞、晝夜節律紊亂、造成不規律睡眠，體內的內分泌系統、神經系統等各單位被打亂，就會進而影響整個人的精神狀態，最後讓人變笨、變醜！

說到熬夜，也許很多人會問，究竟幾點入睡才屬於熬夜呢？其實，想睡美容覺的寶寶，11點前入睡，才是正解！如果不能11點前入睡，也儘量不要超過0點，這樣才不會對面板造成過多的負擔。

1.熬夜會讓肌膚缺水暗沉！

因為熬夜而沒有足夠的睡眠時間，所以延緩了角質層脂質的合成，面板就很容易缺水。

再加上肝膽得不到充分的休息，造成肝火旺或者肝氣鬱結，便容易形成氣血不通，影響面部的血液迴圈，面板就會黯淡無光。

2.熬夜會導致冒痘痘長粉刺！

熬夜後內分泌受到影響，進而影響體內迴圈，油脂分泌過多，堆積在肌膚表面，一旦皮脂排洩不暢，就導致痘痘粉刺滋生。

3.熬夜導致肌膚易敏感發紅！

白天活動了一整天，面板也會變得很累，產生了很多堆積廢物。夜晚休息的時候，面板的屏障就會修復受損肌膚，如果熬夜，那麼面板的免疫功能自然會變差，所以會很容易敏感。

4.熬夜導致黑眼圈！

熬夜簡直是對眼睛最大的傷害！眼周血液不迴圈，血管中代謝廢物積累過多就會形成黑眼圈，雙目無神的你自然就會給人一種無精打采的感覺。而且打亂了生物鐘，還會加速面板的老化，更容易長眼部細紋！

5.熬夜導致面部水腫！

熬夜除了出現面板問題以外，還容易讓你變成水腫臉。熬夜時過多的水分和淋巴代謝物堆積在皮下組織的間隙裡，這些無法排出體外的水分和代謝物，會讓眼部或者面部變得腫腫的。

最後要說的是，熬夜除了會影響面板，還會影響智商！2017年諾貝爾生理學和醫學獎獲得者研究發現，熬夜不僅會讓人變醜變胖，還會讓人變笨。

一般來說，面板在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。神經系統失調會是面板出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而內分泌失調會是面板出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。 專家建議，在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類，蘋果，小米，薏米等。此外，晚餐應少吃辛辣的食物，同時少喝酒，可以多飲些鮮果汁或豆漿等。