1.最好午餐吃
糯米的粘性較大，製成粽子之後比較難消化，還會刺激更多的胃酸分泌。因此，何時吃粽子就頗為講究了。清晨，胃處於空腹的狀態，此時如果吃粽子，勢必會給脆弱的胃帶來負擔。而晚間吃粽子，也容易因為消化緩慢而讓胃部得不到休息，還可能影響睡眠質量。所以想要吃粽子的胖友們，不妨選擇午餐時吃哦。
2.最好趁熱吃
粽子放涼之後通常都會變得更硬，有一種夾生的口感。這是因為糯米中的支鏈澱粉，在冷卻之後結構會有所改變，韌性也會增大。這樣的涼粽子會影響人體內消化酶的作用，消化起來會更難，因此粽子最好趁熱吃。
3.一次別吃太多
粽子雖然好吃，但切莫貪多哦~一方面，不管是糯米還是餡料的熱量都很高，減肥期間當然不能吃得太多，否則肯定會把自己吃胖的！而且如果一日三餐都把粽子當作正餐，腸胃的消化負擔肯定也會加重，說不定會引發腹痛腹瀉等不良反應。小康康建議大家，一天最多吃一個粽子，不要貪多。
4.餡料細挑選
正在減肥的你在挑選粽子口味的時候也可以多多留意。像是白米粽、香菇粽，與甜粽、肉粽相比，製作過程中不會新增那麼多的糖分和油脂，比較適宜減肥人士食用；而比如包裹了多種五穀雜糧的八寶粽，膳食纖維含量較為豐富，升糖指數也會相應低一些，能控制餐後的血糖反應，減小發胖的機率。
5.吃了粽子，別再吃主食
一顆粽子裡的碳水化合物和熱量，完完全全抵得過一大碗米飯。所以如果一餐吃了粽子，那麼米飯、饅頭、麵條這些主食就別再吃啦，否則肯定會因為碳水化合物攝入過量而發胖的！
6.搭配蔬菜更健康
粽子的餡料雖然豐富，但其中往往維生素、膳食纖維的含量都不算太高，所以吃粽子之前，不如先吃點蔬菜。這樣既能透過增加膳食纖維的攝入來減輕血糖波動，進而避免胰島素大量分泌，預防肥胖，還能促進腸胃蠕動，有利於幫助粽子的消化。而且蔬菜中豐富的維生素還能幫你均衡這一餐的營養哦。
7.吃完粽子喝杯茶
茶葉中的茶多酚可以抑制身體對食物內糖類的吸收，並阻止糖類轉化為脂肪，這不正好是粽子這種高碳水化合物食物的剋星麼！所以吃完粽子之後，適量喝些清淡的茶飲是最好不過的選擇。
1.最好午餐吃
糯米的粘性較大，製成粽子之後比較難消化，還會刺激更多的胃酸分泌。因此，何時吃粽子就頗為講究了。清晨，胃處於空腹的狀態，此時如果吃粽子，勢必會給脆弱的胃帶來負擔。而晚間吃粽子，也容易因為消化緩慢而讓胃部得不到休息，還可能影響睡眠質量。所以想要吃粽子的胖友們，不妨選擇午餐時吃哦。
2.最好趁熱吃
粽子放涼之後通常都會變得更硬，有一種夾生的口感。這是因為糯米中的支鏈澱粉，在冷卻之後結構會有所改變，韌性也會增大。這樣的涼粽子會影響人體內消化酶的作用，消化起來會更難，因此粽子最好趁熱吃。
3.一次別吃太多
粽子雖然好吃，但切莫貪多哦~一方面，不管是糯米還是餡料的熱量都很高，減肥期間當然不能吃得太多，否則肯定會把自己吃胖的！而且如果一日三餐都把粽子當作正餐，腸胃的消化負擔肯定也會加重，說不定會引發腹痛腹瀉等不良反應。小康康建議大家，一天最多吃一個粽子，不要貪多。
4.餡料細挑選
正在減肥的你在挑選粽子口味的時候也可以多多留意。像是白米粽、香菇粽，與甜粽、肉粽相比，製作過程中不會新增那麼多的糖分和油脂，比較適宜減肥人士食用；而比如包裹了多種五穀雜糧的八寶粽，膳食纖維含量較為豐富，升糖指數也會相應低一些，能控制餐後的血糖反應，減小發胖的機率。
5.吃了粽子，別再吃主食
一顆粽子裡的碳水化合物和熱量，完完全全抵得過一大碗米飯。所以如果一餐吃了粽子，那麼米飯、饅頭、麵條這些主食就別再吃啦，否則肯定會因為碳水化合物攝入過量而發胖的！
6.搭配蔬菜更健康
粽子的餡料雖然豐富，但其中往往維生素、膳食纖維的含量都不算太高，所以吃粽子之前，不如先吃點蔬菜。這樣既能透過增加膳食纖維的攝入來減輕血糖波動，進而避免胰島素大量分泌，預防肥胖，還能促進腸胃蠕動，有利於幫助粽子的消化。而且蔬菜中豐富的維生素還能幫你均衡這一餐的營養哦。
7.吃完粽子喝杯茶
茶葉中的茶多酚可以抑制身體對食物內糖類的吸收，並阻止糖類轉化為脂肪，這不正好是粽子這種高碳水化合物食物的剋星麼！所以吃完粽子之後，適量喝些清淡的茶飲是最好不過的選擇。