題主這個問題很有可能和對油脂的耐受性有關，本身花生核桃燕麥三者是沒有問題的。花生和核桃都屬於堅果，其中60%都是油脂，如果對脂肪耐受性不好或者有胃腸道感染的情況，那麼多吃堅果就很容易拉肚子，而空腹吃的話，就更容易腹瀉了。題主可以回想一下是否單獨的堅果吃多的時候也有腹瀉的情況。堅果的食用量一天不要超過15g，即20顆左右花生或者兩個核桃的量建議平時的飲食清淡一些，多油膩的食物應該也會讓你有肚子不舒服的感覺，並且油膩的飲食本身就是增加胃腸道負擔的。—————————利益相關強勢硬廣插入—————————本答案來自「瘦咖」營養師。「瘦咖」現已推出專屬營養師服務，你隨時可以抱個營養師回家，做你的私人營養管家哦。可微店搜尋“瘦咖”或直接掃描二維碼：☞☞☞☞☞☞☞☞;☜☜☜☜☜☜☜

俗語說：養胃要吃麵。

麵食相對於米飯來說更容易消化，腸胃不好的人可以多吃一些清淡的麵食。這裡介紹一道簡單的麵食做法，不管你是在哪裡，只要你有電飯鍋或者電磁爐、或者高壓鍋，一句話只要可以煮東西的都可以。材料：面（超市裡有各種面可供你選擇）、青菜幾棵、幹木耳、西紅柿一隻、雞蛋一隻。現在鍋裡燒大概兩碗水，將青菜，西紅柿洗乾淨待用，木耳泡好待用；水開後將西紅柿用刀切塊到鍋裡，再將木耳放進去；燒一開後，將適量的面放進去，等面煮的軟和後，將雞蛋打到鍋裡，再等一開，就好了，最後放入鹽，調味品。我胃不好的時候經常自己做這個面吃，效果超好。腸胃不好怎麼調理 多吃富含Vc的水果和蔬菜，有助於腸胃的保養。深色蔬菜含VC較豐富，如青菜、韭菜、菠菜、雪裡蕻、柿子椒等。獼猴桃、柑橘、紅果、柚子、棗等水果含量也較高。腹部按摩：每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點，後面可以稍微加大力道。長此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子嗷！ 最後一點就是保持良好的心態啦。要經常保持良好的精神情緒，要遠離煩悶焦躁、無聊空虛這種負面情緒。沒事多和朋友家人聊聊天、看看喜劇，哈哈一笑也是不錯的。