8-9年前隨著《BORN TO RUN》的熱銷，赤腳跑步開始熱了起來。
穿了跑鞋，腳底不能直接接觸地面。跑鞋的緩震功能減輕了著地的衝擊力。越是高階的跑鞋，越是可以減少對腳的負荷，但真的好麼？
肌力生長是需要負荷的，在“依賴跑鞋”的狀態下，鍛煉出的跑力必然是以跑鞋的各種功能為前提的。
赤腳跑步時，腳就像個超級探頭，會感受到著地力有多強，明白目前是怎麼著地的。為了減輕著地的衝擊，身體會無意識地調整到最佳跑姿。
減少能量的浪費，同樣的距離讓你不疲勞，同樣的體力讓你跑的更好。
越是保護，越是柔弱，越是容易傷痛。
原始人類狩獵為生，靠的就是赤腳奔跑。
赤腳鍛鍊可以鍛鍊到穿鞋鍛鍊不到的地方，讓你更強大。
鍛鍊體幹肌肉，增加全身的平衡感。其實很多傷痛也是因為身體的不平衡。
不注意的話，就是缺點。
習慣跑鞋的雙腳就像“溫室裡的花朵”，不能突然去“經歷風雨”。一樣要循序漸進，適合慢慢跑，不適合跑強度，否則傷痛就不遠了。
可以從赤腳走開始。慢慢增加距離。也可以只穿襪子。
或者平時跑步後，赤腳放鬆。慢慢過渡到每週1次赤腳訓練。
赤腳走→短距離慢跑→長距離慢跑→短距離快跑
比如碎玻璃，小石子等。可以到塑膠跑道上/草地上，會安全很多。
當然了，當你的角質層足夠厚了，就好些了。
我是喜歡健身，熱愛跑步的程式猿—阿飛
8-9年前隨著《BORN TO RUN》的熱銷，赤腳跑步開始熱了起來。
1.赤腳跑步的好處1）沒有了保護傘，腳可以恢復本來的功能穿了跑鞋，腳底不能直接接觸地面。跑鞋的緩震功能減輕了著地的衝擊力。越是高階的跑鞋，越是可以減少對腳的負荷，但真的好麼？
肌力生長是需要負荷的，在“依賴跑鞋”的狀態下，鍛煉出的跑力必然是以跑鞋的各種功能為前提的。
2）自然獲得理想的跑姿赤腳跑步時，腳就像個超級探頭，會感受到著地力有多強，明白目前是怎麼著地的。為了減輕著地的衝擊，身體會無意識地調整到最佳跑姿。
減少能量的浪費，同樣的距離讓你不疲勞，同樣的體力讓你跑的更好。
3）避免不必要的傷痛越是保護，越是柔弱，越是容易傷痛。
原始人類狩獵為生，靠的就是赤腳奔跑。
赤腳鍛鍊可以鍛鍊到穿鞋鍛鍊不到的地方，讓你更強大。
4）增強身體平衡感鍛鍊體幹肌肉，增加全身的平衡感。其實很多傷痛也是因為身體的不平衡。
2.赤腳跑步的注意點不注意的話，就是缺點。
1）剛開始修煉赤腳大法，不宜跑強度習慣跑鞋的雙腳就像“溫室裡的花朵”，不能突然去“經歷風雨”。一樣要循序漸進，適合慢慢跑，不適合跑強度，否則傷痛就不遠了。
2）修煉過程可以從赤腳走開始。慢慢增加距離。也可以只穿襪子。
或者平時跑步後，赤腳放鬆。慢慢過渡到每週1次赤腳訓練。
赤腳走→短距離慢跑→長距離慢跑→短距離快跑
3）注意路面上的異物比如碎玻璃，小石子等。可以到塑膠跑道上/草地上，會安全很多。
當然了，當你的角質層足夠厚了，就好些了。
我是喜歡健身，熱愛跑步的程式猿—阿飛