原地跑是可以減肥的，只要使身體 動起來的任何運動都有減肥的作用大小但具體根據各個運動的體力消耗不同。　　在原地跑步進行的時候，記得保持環境中氧分充足，溫度適中，最好不要再過悶或過冷的環境中進行，感覺到一點熱就要減少衣物，最好不要等到流汗了再脫衣服，這樣比較容易感冒。跑步時要穿運動鞋，這樣不會對腳造成負擔或傷害。不要在吃飽後運動避免胃下垂，跑完以後要做結束運動比如拉伸腿部肌肉等，以慢慢讓肌肉鬆弛下來，不要突然停下休息或睡覺，這樣會造成肌肉拉傷或其他運動損傷。千萬不要偷懶哦~!不知道你說的效果是鍛鍊身體的效果還是減肥的效果，總之運動要適量，要循序漸進，萬萬不可急於求成，凡事貴在堅持，有規律有計劃的運動才會取得理想的效果。如果是為了減肥那麼建議你不要劇烈運動，原地跑步採用慢跑就好，這樣的話就要跑長一些時間了反正也不太累呵呵，起碼得30-40分鐘吧。　　運動結束後喝一杯桑葉荷葉茶，減肥可以起到事半功倍的作用。因為桑葉荷葉茶能將減少血液裡的中性脂肪，貯存的脂肪就會被釋放出來，以熱量的形式被消耗掉，並且堅持喝能慢慢讓人改善油膩的胃口不再喜歡吃太油膩的食物，對減肥很有幫助。

首先是，熱身階段：開啟電視，眼睛看著電視，然後兩臂開始在身體兩側進行有規律的擺動，幾乎與此同時，腳也開始進行慢走，就這樣堅持1分鐘左右。這就是熱身階段的過程，然後就開始了快走的階段。

其次是，快走階段。在一分鐘的慢走階段之後，就開始了進行快走的階段。先是雙臂在兩側的擺動頻率逐漸的加快，然後雙腳的行走頻率也逐漸的加快。就這樣大約堅持4分鐘左右，就開始進行下個階段了，即慢跑階段。

再就是，慢跑階段。快走4分鐘之後，感覺身體活動開了，就開始了進入60分鐘的慢跑階段。在此期間一定要注意，呼吸的頻率一定要調整好，要勻速的呼吸，要不然會導致岔氣。最後，以均勻的速度跑完這60分鐘。

在進行原地跑步減肥減肥的時候一定要注意：在開始時一定要先做好準備工作，即先進行熱身和快走，不要一開始就進行慢跑；再就是慢跑時一定要勻速的慢跑。這樣有助於我們能夠堅持跑完這60分鐘而不會覺得過累。