這就是有點肌肉勞損了，你需要多動一動，才能告別這亞健康的狀態
look:改變坐姿與站姿讓儀態端莊。
練習瑜伽在無聲無息中加強我們對身體肌肉控制能力，改善走路時扭胯晃腰，及彎腰駝背等不良姿勢，讓步伐變的更加灑脫，充滿自信。
1.倒立的體式，牆壁前以我們的手臂力量支撐身體成三角伸展動作。
2.雙腳抬起抵住身後牆壁，將雙腿抬到屋地面平行位置。
3.臀部向後用力，眼睛看著腳趾保持姿勢。
1.山式站立動作開始吧，身體站立調整好心態。
2.左腿向後抬起，拉抻我們大腿內側韌帶，全程都以右腿控制好重心。
3.雙手在頭頂抓住，用我們的左手手臂勾住左腳，身體前傾，帶動全身肌肉運動。
1.第一步雙腿膝蓋相對腳掌抵住地面，手腕翻動支撐在頭部。
2.腹部抬起身體成拱橋狀，當身體平穩時放慢呼吸。
3.將右腿向下伸展，左手手臂抬起單獨增強對手臂肌肉的鍛鍊作用。
look2:運動讓肌肉更放鬆
氣質不僅是外部的表現，更是內部修養的體現。多多練習瑜伽培養良好的心態，以更加平和及真誠的眼光去對待外界的人與事，一舉一動散發著不同的魅力。
1.用身體全身的力量配合手臂完成反斜板體式動作。
2.左手左腿向上抬起，身體側立起來。
3.右手抓住右腳向上拉抻，將兩腿距離拉開，同時控制身體平衡。
1.坐在地面上將雙腿向前伸展，左腿回扣至右腿大腿根處。
2.將右手伸直觸地，上半身隨腰部向右傾斜。
3.再將右腿向斜上方伸展，左臂從頸後扣住右腿保持平衡。
1.站立後身體向左下腰，身體成弧狀，左手支撐地面。
2.將右手向斜下方伸展，同時頭部向後仰頸部保持發力。
3.將右小腿向後彎曲，用右腳腳趾觸地支撐，保持身體穩定。
1.勞累的體力運動過後我們來放鬆一下心情吧，站立於風景獨到的小道上。
2.雙腿分開身體轉向左側，將右腿向後拉作圖屈膝。
3.舒展胸部向後仰，左手向上伸出，右手在身後按著右腿支撐背部。
這就是有點肌肉勞損了，你需要多動一動，才能告別這亞健康的狀態
look:改變坐姿與站姿讓儀態端莊。
練習瑜伽在無聲無息中加強我們對身體肌肉控制能力，改善走路時扭胯晃腰，及彎腰駝背等不良姿勢，讓步伐變的更加灑脫，充滿自信。
1.倒立的體式，牆壁前以我們的手臂力量支撐身體成三角伸展動作。
2.雙腳抬起抵住身後牆壁，將雙腿抬到屋地面平行位置。
3.臀部向後用力，眼睛看著腳趾保持姿勢。
1.山式站立動作開始吧，身體站立調整好心態。
2.左腿向後抬起，拉抻我們大腿內側韌帶，全程都以右腿控制好重心。
3.雙手在頭頂抓住，用我們的左手手臂勾住左腳，身體前傾，帶動全身肌肉運動。
1.第一步雙腿膝蓋相對腳掌抵住地面，手腕翻動支撐在頭部。
2.腹部抬起身體成拱橋狀，當身體平穩時放慢呼吸。
3.將右腿向下伸展，左手手臂抬起單獨增強對手臂肌肉的鍛鍊作用。
look2:運動讓肌肉更放鬆
氣質不僅是外部的表現，更是內部修養的體現。多多練習瑜伽培養良好的心態，以更加平和及真誠的眼光去對待外界的人與事，一舉一動散發著不同的魅力。
1.用身體全身的力量配合手臂完成反斜板體式動作。
2.左手左腿向上抬起，身體側立起來。
3.右手抓住右腳向上拉抻，將兩腿距離拉開，同時控制身體平衡。
1.坐在地面上將雙腿向前伸展，左腿回扣至右腿大腿根處。
2.將右手伸直觸地，上半身隨腰部向右傾斜。
3.再將右腿向斜上方伸展，左臂從頸後扣住右腿保持平衡。
1.站立後身體向左下腰，身體成弧狀，左手支撐地面。
2.將右手向斜下方伸展，同時頭部向後仰頸部保持發力。
3.將右小腿向後彎曲，用右腳腳趾觸地支撐，保持身體穩定。
1.勞累的體力運動過後我們來放鬆一下心情吧，站立於風景獨到的小道上。
2.雙腿分開身體轉向左側，將右腿向後拉作圖屈膝。
3.舒展胸部向後仰，左手向上伸出，右手在身後按著右腿支撐背部。