我晚上水蕨之前就會喝上一杯熱乎乎的牛奶，相對於早晨我更喜歡晚上喝，具體的優點可以簡單說一下，希望你也喜歡上哦~

牛奶中含有一種生化物L色氨酸這種物質會使人疲倦欲，而且還含有微量的嗎啡類物質有鎮靜催眠的作用。每天晚上睡覺之前喝一杯的牛奶可以讓我們的睡眠質量更加的好。

晚上喝完牛奶之後牛奶會黏在胃壁上，這樣更加的容易吸收牛奶裡的營養。牛奶裡的鈣還能消除我們的緊張情緒，尤其是對老年人的睡眠休息更加的好。

晚上睡覺之前喝牛奶，牛奶裡的鈣會緩慢的被血液所吸收，這樣使得整個晚上的血鈣都得到了補充，不必再去溶解骨頭裡的鈣，可以有效的防止骨質酥鬆症。對發育中的兒童來說睡前和牛奶對身體更加的好。

晚上喝純牛奶有什麼好處？

牛奶中的營養成分

每百克牛奶中，水分大約87克，蛋白質3.3克，脂肪4克，碳水化合物5克，鈣120毫克，另外還有維生素A、維生素B，尼克酸、維生素C，鐵等。牛奶中的蛋白質只要為絡蛋白，球蛋白，乳蛋白，其中包含人體生長髮育所需的大部分氨基酸。

牛奶的功效與作用

1.助眠鎮靜 牛奶中含有一種使人產生疲倦欲睡的色氨酸和微量的嗎啡類物質，這些物質有一定的鎮靜催眠的作用。

2.防止骨質疏鬆 喝過牛奶後，牛奶中的鈣被緩慢吸收，血鈣得到補充，維持平衡，骨中的鈣不再溶解，防止骨質疏鬆。

3.美容養顏 牛奶中有豐富的營養物質，夜間為面板新陳代謝提供了充足的營養，使面板顯得更為有光澤，富於彈性，延緩衰老。

4.提高抵抗力 牛奶中的免疫球蛋白被人體吸收，增強機體免疫力，從而提高身體抵抗力。

喝牛奶的注意事項

1，牛奶過敏者不能喝。

2，乳糖不耐者不要喝。

3, 腹脹腹痛者不宜飲用。

4，膽囊炎胰腺炎患者不能喝

5，不宜空腹喝牛奶