晨跑和夜跑都有減肥的效果，如果單從燃脂效果出發，任何時間段跑步所消耗的熱量差異其實都不太大。所以兩者減肥的效果都差不多，區別就在於它們都有著各自不同的講究，只要當把這些講究都掌握了，才能讓減肥效果上升一個級別。①晨跑可以使一整天都保持良好的精神頭，不僅令身體靈活、思路敏捷，還有助於提高工作效率。②晨跑可以減肥，經過一整晚的糖原消耗，在不進食的情況下開跑，身體就會直接調動脂肪來提供能量。③晨跑可以養成更多的生活好習慣，比如：早起、吃早飯。晨跑的壞處：①環境問題最為嚴重，特別是在太陽出來前，空氣中的二氧化碳濃度和空氣塵埃都是一天之中最高的時候，長時間的晨跑可能就容引起呼吸系統疾病。②早晨是人體心率和血壓波動最大的時期，在這個時候跑步對心臟、血壓的負擔會比任何時段都來得大一些，所以更容易引發意外，比如：心臟病、猝死等。③早晨身體血液中的血小板數量也是最多的時候，跑得不好就容易導致形成血栓。④晨跑雖然更有利於減肥，但由於人體內的血糖真的已經很低了，所以很容易引發低血糖。晨跑建議：1.前一個晚上必須早睡，不能熬夜；2.控制晨跑強度和時間；3.跑前可以吃點香蕉、喝點水；4.跑步後，先休息，後洗澡，再吃飯。夜跑的好處：①晚上更涼快，即使是出汗也不會出現過於狼狽的情況。②晚上也是一天當中紫外線最低的時候，不用擔心會被曬黑，甚至是曬傷。③晚上無論是含氧量還是空氣質量都是一天中較好的時候。④晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候，有助於減肥。⑤適時的夜跑有助於改善人體的睡眠質量。夜跑的壞處：①晚上的不安全因素會更多，所以出現意外的機率也相對較大。②夜晚的確是比較涼爽，但長時間的吹風，容易著涼生病。③夜跑如果進行得太晚，會導致身體處於過於興奮的狀態而導致失眠。夜跑建議：1.把安全放在第一位；2.做好保暖措施；3.注意控制時間，不能太晚。總結：根據自身情況，合理安排運動時間，任何運動都不是一天兩天都能見效的，需要長期堅持。
晨跑和夜跑都有減肥的效果，如果單從燃脂效果出發，任何時間段跑步所消耗的熱量差異其實都不太大。所以兩者減肥的效果都差不多，區別就在於它們都有著各自不同的講究，只要當把這些講究都掌握了，才能讓減肥效果上升一個級別。①晨跑可以使一整天都保持良好的精神頭，不僅令身體靈活、思路敏捷，還有助於提高工作效率。②晨跑可以減肥，經過一整晚的糖原消耗，在不進食的情況下開跑，身體就會直接調動脂肪來提供能量。③晨跑可以養成更多的生活好習慣，比如：早起、吃早飯。晨跑的壞處：①環境問題最為嚴重，特別是在太陽出來前，空氣中的二氧化碳濃度和空氣塵埃都是一天之中最高的時候，長時間的晨跑可能就容引起呼吸系統疾病。②早晨是人體心率和血壓波動最大的時期，在這個時候跑步對心臟、血壓的負擔會比任何時段都來得大一些，所以更容易引發意外，比如：心臟病、猝死等。③早晨身體血液中的血小板數量也是最多的時候，跑得不好就容易導致形成血栓。④晨跑雖然更有利於減肥，但由於人體內的血糖真的已經很低了，所以很容易引發低血糖。晨跑建議：1.前一個晚上必須早睡，不能熬夜；2.控制晨跑強度和時間；3.跑前可以吃點香蕉、喝點水；4.跑步後，先休息，後洗澡，再吃飯。夜跑的好處：①晚上更涼快，即使是出汗也不會出現過於狼狽的情況。②晚上也是一天當中紫外線最低的時候，不用擔心會被曬黑，甚至是曬傷。③晚上無論是含氧量還是空氣質量都是一天中較好的時候。④晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候，有助於減肥。⑤適時的夜跑有助於改善人體的睡眠質量。夜跑的壞處：①晚上的不安全因素會更多，所以出現意外的機率也相對較大。②夜晚的確是比較涼爽，但長時間的吹風，容易著涼生病。③夜跑如果進行得太晚，會導致身體處於過於興奮的狀態而導致失眠。夜跑建議：1.把安全放在第一位；2.做好保暖措施；3.注意控制時間，不能太晚。總結：根據自身情況，合理安排運動時間，任何運動都不是一天兩天都能見效的，需要長期堅持。