我們首先搞清楚，為什麼不吃晚飯會瘦。
不吃晚飯會造成長時間的空腹，而空腹狀態下，血糖較低，糖原也消耗殆盡，這時候運動會快速進入燃脂狀態，起到一個事半功倍的效果。一般我們消耗能量的順序是葡萄糖、糖原、蛋白質，如果開始消耗蛋白質，說明身體開始有巨大的損傷了，不僅不推薦，而且現在社會好生活的情況下，這種狀態很難出現，除非自己真的作了個大的……
再來說這個糖原是個咋的，咱們平時吃的主食，主要就是為了攝入糖類，糖類在體內分解為葡萄糖，然後以糖原的形式儲存能量。人體把體內的葡萄糖耗沒了，就開始消耗糖原了。糖原大概會在24小時內耗盡，所以在24小時內，不吃東西，從身體能量角度來說，是可行的。題主打算下午四點吃晚飯，可以自己算一下一直到第二天早晨，是幾個小時。正常來說，六點來鍾吃晚飯，到第二天早晨七點多吃早飯，這是13個小時的空腹時間。如果想減肥，得比這個時間長几個小時。15個小時基本上是底線吧。
另外，晚飯提前，晚上不進食的時間增長，需要按照原來的飯量進行用餐，切勿因為心理作用或者是前一天的飢餓就在晚上增大飲食量，這樣也是掩耳盜鈴，白提前了。
滿足以上時間差和數量限制的情況下，肯定能瘦呀。畢竟節食確實是最快的減肥方法了。需要注意堅持，一般基數大的人，一週也不過能瘦兩三斤，如果體重基數比較小，那瘦起來效果就更加不明顯了。所以得先堅持一個月的，看看有沒有明顯效果，也是存在你的身體不適宜這樣減肥的可能性的。
不過需要注意，並不是所有人都能依靠節食來減肥的。
胃功能不健康的人群不吃晚飯會直接導致慢性胃炎和胃潰瘍，還可能引起體內電解質紊亂和內分泌失調。健康人群在長時間空腹情況下，也可能產生上述問題，只不過時間週期較長。所以，不吃晚飯是相對來說快速的一種瘦身方式，卻不是長久之計。
還有，如果運動跟不上，單純不吃東西，很可能會導致營養缺乏，整個人比較容易疲倦之類的。如果能配合點運動，還是動一動吧。哪怕是飯後半小時走路，散步、快走，也是可以的。
我們首先搞清楚，為什麼不吃晚飯會瘦。
不吃晚飯會造成長時間的空腹，而空腹狀態下，血糖較低，糖原也消耗殆盡，這時候運動會快速進入燃脂狀態，起到一個事半功倍的效果。一般我們消耗能量的順序是葡萄糖、糖原、蛋白質，如果開始消耗蛋白質，說明身體開始有巨大的損傷了，不僅不推薦，而且現在社會好生活的情況下，這種狀態很難出現，除非自己真的作了個大的……
再來說這個糖原是個咋的，咱們平時吃的主食，主要就是為了攝入糖類，糖類在體內分解為葡萄糖，然後以糖原的形式儲存能量。人體把體內的葡萄糖耗沒了，就開始消耗糖原了。糖原大概會在24小時內耗盡，所以在24小時內，不吃東西，從身體能量角度來說，是可行的。題主打算下午四點吃晚飯，可以自己算一下一直到第二天早晨，是幾個小時。正常來說，六點來鍾吃晚飯，到第二天早晨七點多吃早飯，這是13個小時的空腹時間。如果想減肥，得比這個時間長几個小時。15個小時基本上是底線吧。
另外，晚飯提前，晚上不進食的時間增長，需要按照原來的飯量進行用餐，切勿因為心理作用或者是前一天的飢餓就在晚上增大飲食量，這樣也是掩耳盜鈴，白提前了。
滿足以上時間差和數量限制的情況下，肯定能瘦呀。畢竟節食確實是最快的減肥方法了。需要注意堅持，一般基數大的人，一週也不過能瘦兩三斤，如果體重基數比較小，那瘦起來效果就更加不明顯了。所以得先堅持一個月的，看看有沒有明顯效果，也是存在你的身體不適宜這樣減肥的可能性的。
不過需要注意，並不是所有人都能依靠節食來減肥的。
胃功能不健康的人群不吃晚飯會直接導致慢性胃炎和胃潰瘍，還可能引起體內電解質紊亂和內分泌失調。健康人群在長時間空腹情況下，也可能產生上述問題，只不過時間週期較長。所以，不吃晚飯是相對來說快速的一種瘦身方式，卻不是長久之計。
還有，如果運動跟不上，單純不吃東西，很可能會導致營養缺乏，整個人比較容易疲倦之類的。如果能配合點運動，還是動一動吧。哪怕是飯後半小時走路，散步、快走，也是可以的。