瘦手臂！告別拜拜肉！六個動作瘦蝴蝶袖！
瘦手臂教程來啦！一直有小夥伴跟我說想看瘦手臂！然後我自己的手臂也是肉肉的！
所以也一直很執著潛心研究！哈哈哈哈
今天來分享給你們呀！
這套動作很簡單,適合初學者,效果也是非常棒的!
差不多堅持15天左右會有明顯的效果
身體站直,抬起胳膊呈90度彎曲,在胸前做來回並動作,注意手臂不要下沉。
次數:30次/組
胳膊伸直,與身體保持垂直,注意收緊腹部,上下襬動手臂,記住中間不要休息,胳膊越酸,效果就越好
次數:20-30次/組
雙手在身體兩側伸直後在緩慢往上伸,在高處保持30秒,注意不要聳肩哈。
雙手在身體兩側平舉,手臂順時針、逆時針分別繞圈,記住繞圈時手臂不要放鬆
次數:順時針逆時針各10圈
手臂緊握伸直舉過頭頂保持30秒,大臂保持不動,小臂擺動向下後保持30秒
保持背部挺直,頭部往右邊、左邊分別傾斜。感受頸部和手臂的拉伸感
次數:左右各30秒
當然，這只是第一步，想要高階美，護膚也是關鍵。
1.面板管理
敲黑板！面板白才會有高階感啊！畢竟一白遮三醜~我是那種最讓人崩潰的土黃皮，堅持每天早上喝一杯蜂蜜兌番茄汁，加上用了一段時間aleble美白身體乳以後才變黃二白的，但我本身角質層比較厚，用身體乳總是吸收得慢，就又入了它家出的銀杏磨砂膏，特別溫和去角質效果也棒，去完角質才發現原來我的面板也可以白得這麼通透~胳膊和小腿都能看到毛細血管！每次洗完澡都跟在美容院做了身體spa一樣，炒雞經濟實惠的面板護理了~
2.外貌管理
細膩的底妝才能有高階膚感，而面板的狀態決定著妝容的狀態哦~邁入25+以後我才發現抗糖化也太重要了吧，戒糖一個月比敷一個月面膜效果更明顯，面板由內而外的變細緻了！加上我一直在用去細紋的歐比信奇蹟精華霜，抬頭紋和法令紋淡化了不少，現在隨便上上底妝都服帖的不行，老被誇妝容精緻的像明星哈哈哈！
瘦手臂！告別拜拜肉！六個動作瘦蝴蝶袖！
瘦手臂教程來啦！一直有小夥伴跟我說想看瘦手臂！然後我自己的手臂也是肉肉的！
所以也一直很執著潛心研究！哈哈哈哈
今天來分享給你們呀！
這套動作很簡單,適合初學者,效果也是非常棒的!
差不多堅持15天左右會有明顯的效果
身體站直,抬起胳膊呈90度彎曲,在胸前做來回並動作,注意手臂不要下沉。
次數:30次/組
胳膊伸直,與身體保持垂直,注意收緊腹部,上下襬動手臂,記住中間不要休息,胳膊越酸,效果就越好
次數:20-30次/組
雙手在身體兩側伸直後在緩慢往上伸,在高處保持30秒,注意不要聳肩哈。
次數:20-30次/組
雙手在身體兩側平舉,手臂順時針、逆時針分別繞圈,記住繞圈時手臂不要放鬆
次數:順時針逆時針各10圈
手臂緊握伸直舉過頭頂保持30秒,大臂保持不動,小臂擺動向下後保持30秒
次數:20-30次/組
保持背部挺直,頭部往右邊、左邊分別傾斜。感受頸部和手臂的拉伸感
次數:左右各30秒
當然，這只是第一步，想要高階美，護膚也是關鍵。
1.面板管理
敲黑板！面板白才會有高階感啊！畢竟一白遮三醜~我是那種最讓人崩潰的土黃皮，堅持每天早上喝一杯蜂蜜兌番茄汁，加上用了一段時間aleble美白身體乳以後才變黃二白的，但我本身角質層比較厚，用身體乳總是吸收得慢，就又入了它家出的銀杏磨砂膏，特別溫和去角質效果也棒，去完角質才發現原來我的面板也可以白得這麼通透~胳膊和小腿都能看到毛細血管！每次洗完澡都跟在美容院做了身體spa一樣，炒雞經濟實惠的面板護理了~
2.外貌管理
細膩的底妝才能有高階膚感，而面板的狀態決定著妝容的狀態哦~邁入25+以後我才發現抗糖化也太重要了吧，戒糖一個月比敷一個月面膜效果更明顯，面板由內而外的變細緻了！加上我一直在用去細紋的歐比信奇蹟精華霜，抬頭紋和法令紋淡化了不少，現在隨便上上底妝都服帖的不行，老被誇妝容精緻的像明星哈哈哈！