1、我們應該在食物上來改善自己的面板，含有絡氨酸的一些食物就要少吃，比如一些土豆、紅薯等。還可以多吃一些含有維生素C 的食品，因為維生素C中含有可以美白的成分，例如，紅棗類的食品，西紅柿，橘子橙子之類的，還有一些新鮮的綠色蔬菜等等。維生素E也有美白的功效。含維生素E 的水果和蔬菜也有很多，例如有菜花、捲心菜、芝麻系列的食物等。

2、除了透過飲食方面改變面板顏色，還要注意平時的防曬，尤其是在夏天，太陽的紫外線更加嚴重。Sunny是最容易讓我們變黑的，無論是雨天還是陰天，在戶外的時間待得久了，都會導致我們的面板快速曬黑，所以在出門的時候我們一定要採取防曬措施，例如撐太陽傘，戴墨鏡或者帽子，在外露的面板上擦抹防曬霜或用防曬噴霧。並且每天的上午十點到下午三點的這段時間是Sunny最強烈的時候，所以我們要儘量躲開這段時間出門。

3、自己身體的生物鐘也與面板有著緊密的聯絡，如果一個人長期休息不好，睡眠上的作息規律較亂，那麼他的面板一定是黃色暗淡無光的，因為失眠熬夜不僅僅會影響健康，還會是面板血液迴圈變慢，這樣子的話就會是面板變差，所以，我們大家一定要保持一個健康的心態，要按時按點的休息，才可以讓自己的面板變白變光滑。

4、自身的心態也很重要，如果自己的心情一直處於低落的狀態，那麼身體的免疫功能就會下降，面板會變灰、出現乾燥起皮的問題，甚至有可能出現皺紋快速增加的現象，所以，積極健康向上的心態也是很重要的美白因素。