時間過得飛快，2016中考即將來臨的緊張氛圍在各個學校的畢業班級愈來愈濃。面對日益逼近的中考，學生們除了緊張、壓力之外，好多人都產生‘生活枯燥無味，學習沒有意思，不想學’之類的想法”。如何調整自己的心態迎戰中高考，儼然成了畢業班學生、家長、老師的頭等大事，心理諮詢師的建議是規律生活，活動放鬆。學生考前焦慮的原因主要集中在兩個方面，一是家庭氛圍，因為很多畢業班學生在家聽到最多的話都與即將到來的考試有關，二是學校班級氛圍，面對即將到來的大考，他們的最後一個學期好像是被隔離了，學校幾乎所有的課外活動都與他們無關，不少學生覺得緊張的學習生活太過於枯燥。心理專家建議：學生們在緊張的學習之餘，一定要安排好自己的生活，做好生活和學習計劃，讓每天的生活規律化，勞逸結合。學校或班級不搞活動，自己可以同幾個志同道合的同學朋友一起活動，比如每天固定的時間打乒乓球，打籃球，聽音樂或聊天散步等，豐富自己的業餘生活，調節自己的心情。“認真瞭解自己是提高自己的前提，也是調整心情和生活步調的前提。只有認真瞭解了自己，制訂出符合自己實際情況的目標和理想，才不會因為期望值過高或過低而失去對生活的熱情。要透過各種途徑瞭解社會，跟上時代的步伐，不跟社會脫節。每天抽出一定的時間來了解社會，比如看電視、聽收音機、上網等，既跟學習相輔相成勞逸結合，又放鬆了緊繃的神經，可能還會因為額外的訊息帶來突如其來的靈感呢。”心理諮詢師建議學生們多參加戶外活動，週末休息時間不妨約三五好友去郊外踏青，去動物園遊玩，“科學證明，有效的戶外活動，多跟大自然接觸，可以使人的心情愉悅。常曬太陽，可以消除人的抑鬱和壓力。臨近畢業，長期枯燥乏味的生活，很可能引起一部分畢業生抑鬱的心理，所以才會覺得天天都過的沒意思，久而久之，有可能演變成抑鬱症。所以，不管是週末的踏青還是每天黃昏和同學在操場散步吹風，都會減輕抑鬱症狀，讓畢業生們重拾信心。”考前的心理調整是必要的，而且應該提早進行，“這種心態的調整越早越好，現在調整還能透過2-3個月的時間完成一些知識的積累，到了考試跟前，再調整就只剩下心態層面的東西了。心理調整的三個原則是， 給自己積極的心理暗示。 注意保證運動量，勞逸結合。 注意睡前的放鬆訓練.
時間過得飛快，2016中考即將來臨的緊張氛圍在各個學校的畢業班級愈來愈濃。面對日益逼近的中考，學生們除了緊張、壓力之外，好多人都產生‘生活枯燥無味，學習沒有意思，不想學’之類的想法”。如何調整自己的心態迎戰中高考，儼然成了畢業班學生、家長、老師的頭等大事，心理諮詢師的建議是規律生活，活動放鬆。學生考前焦慮的原因主要集中在兩個方面，一是家庭氛圍，因為很多畢業班學生在家聽到最多的話都與即將到來的考試有關，二是學校班級氛圍，面對即將到來的大考，他們的最後一個學期好像是被隔離了，學校幾乎所有的課外活動都與他們無關，不少學生覺得緊張的學習生活太過於枯燥。心理專家建議：學生們在緊張的學習之餘，一定要安排好自己的生活，做好生活和學習計劃，讓每天的生活規律化，勞逸結合。學校或班級不搞活動，自己可以同幾個志同道合的同學朋友一起活動，比如每天固定的時間打乒乓球，打籃球，聽音樂或聊天散步等，豐富自己的業餘生活，調節自己的心情。“認真瞭解自己是提高自己的前提，也是調整心情和生活步調的前提。只有認真瞭解了自己，制訂出符合自己實際情況的目標和理想，才不會因為期望值過高或過低而失去對生活的熱情。要透過各種途徑瞭解社會，跟上時代的步伐，不跟社會脫節。每天抽出一定的時間來了解社會，比如看電視、聽收音機、上網等，既跟學習相輔相成勞逸結合，又放鬆了緊繃的神經，可能還會因為額外的訊息帶來突如其來的靈感呢。”心理諮詢師建議學生們多參加戶外活動，週末休息時間不妨約三五好友去郊外踏青，去動物園遊玩，“科學證明，有效的戶外活動，多跟大自然接觸，可以使人的心情愉悅。常曬太陽，可以消除人的抑鬱和壓力。臨近畢業，長期枯燥乏味的生活，很可能引起一部分畢業生抑鬱的心理，所以才會覺得天天都過的沒意思，久而久之，有可能演變成抑鬱症。所以，不管是週末的踏青還是每天黃昏和同學在操場散步吹風，都會減輕抑鬱症狀，讓畢業生們重拾信心。”考前的心理調整是必要的，而且應該提早進行，“這種心態的調整越早越好，現在調整還能透過2-3個月的時間完成一些知識的積累，到了考試跟前，再調整就只剩下心態層面的東西了。心理調整的三個原則是， 給自己積極的心理暗示。 注意保證運動量，勞逸結合。 注意睡前的放鬆訓練.