紫米和紫糯米之間是完全不一樣的。紫米是水稻的一個品種，在全國雲南、貴州以及陝西等地方都有少量的栽培，是比較珍貴的一種水稻，它和普通的大米是完全不同的，在民間早就已經被看成了是一種補品。紫糯米有著悠久的栽培歷史，從宋代的時候就已經開始有官府不斷向皇上進貢，更是御膳中最為常見的一種珍品。

實際紫米就是黑糯米，而黑米卻是黑大米。這兩者都是稻米中的珍品，它是近年國際流行的“健康食品”之一。與普通稻米相比，黑米和紫米不僅蛋白質的含量相當高，必需氨基酸齊全，還含有大量的天然黑米色素、多種微量元素和維生素，特別是富含鐵、硒、鋅、維生素B1、維生素B2等.中國民間把黑米俗稱“藥米”、“月家米”，作為產婦和體虛衰弱病人的滋補品，也用於改善孕產婦、兒童、貧血動物模型缺鐵性貧血的狀況。《本草綱目》和《神農本草經》中記載，黑米有滋陰補腎、健脾開胃、補中益氣、活血化淤等功效。黑米和紫米中的膳食纖維含量十分豐富。膳食纖維能夠降低血液中膽固醇的含量，有助預防冠狀動脈硬化引起的心臟病。

不過需要注意的是現在仿假的很多，加了色素，這點你捏幾個米粒，弄點水（口水也行），在手裡這麼一搓就知道真假了（假的掉顏色）。

減肥建議還是吃黑米，紫米由於是糯米，所以不適合立志減肥的人吃。