瑜伽是一種養生的方法，如果能過每天在同一時間進行就會成為一種規律性的習慣，對於肢體、內臟和內分泌的條整極有幫助。

因此，有時間的情況下，我們會推薦每天練習。只是有些瑜伽館為了成本拒絕你每天練習而已。

如果沒有撕裂裝疼痛，基本屬於正常，

剛開始練習時是會很累，身上的關節韌帶還沒有開啟來，練起來會比較吃力，如果練一段時間後 ，身上的韌帶關節都打開了，就不會有感覺了，象你們老師現在做起來肯定沒什麼感覺了，瑜伽本身可以治療失眠，睡覺比以前香是正常的，是好事情，第2天早上起來累是因為練瑜伽很吃力的原因，等你練1個星期之後就不會覺得很累了

在初次練習時，無論過去做過什麼運動，身體總是有一部分肌肉韌帶肌腱沒有得到鍛鍊，運動後肌肉產生肌酸進行自我保護，所以會有痠痛的感覺。

瑜伽練習，使我們的身心處於寧靜祥和的所在，放鬆大腦，釋放壓力，緩和緊張的情緒，消除一天來身體的疲勞，梳理睡眠，幫助我們慢慢擁有完整優質的睡眠。

睡前練習時間不要超過1小時，時間如過長則會導致精神緊張、思維活躍、身體疲憊，難以入睡）

瑜伽是一種養生的方法，如果能過每天在同一時間進行就會成為一種規律性的習慣，對於肢體、內臟和內分泌的條整極有幫助。

因此，有時間的情況下，我們會推薦每天練習。只是有些瑜伽館為了成本拒絕你每天練習而已。

如果沒有撕裂裝疼痛，基本屬於正常，