夏天預防腰椎病注意甚麼?夏每天氣酷熱，通常為很多身體疾病帶來了隱患，長時間吹空調，短衣、短褲都有可能引發腰椎病。
那末，在夏天怎樣做才能預防腰椎病呢?
1、儘可能不要穿露腰的衣服，不要讓空調直吹自己的身體。夏季為了涼快很多人選擇穿低腰褲、露臍裝，可是開著空調也是每一個人的選擇，為此寒冷就趁機攻擊我們的腰椎健康，致使腰椎病的復發。
2、高跟鞋是爪牙：夏季沒人必備的就是高跟鞋、高跟涼鞋，而穿上高於3釐米的高跟鞋，人體負重力線大大改變，骨盆前傾，腰部後仰。過度的腰部後伸背肌收縮繃緊，腰椎小關節和關節囊處於緊張狀態，長時間下去，關節囊和腰背肌即產生勞損，引發腰痛。另外，穿著高跟鞋後，身體重心前移，足尖負重增大，硬將大致為方形的飽滿的足前部擠進錐形的窄小的鞋尖內，使雙足備受折磨，容易引發足部病。這些病變除引發足部情人疼痛、麻痺等不適感覺外，也可透過反射機制觸及腰部，引發腰痛，進而致使腰椎病。在辦公室準備1雙涼拖或是平底鞋，在不需要外出辦公的時候，不放讓自己的腳在辦公桌下偷偷的輕鬆一下。
3、睡姿不佳， 人1生有1/3時間是在床上度過的，在臥床時應當使腰部的肌肉、椎間盤、韌帶等處於自然放鬆休息狀態。睡姿不佳也會嚴重影響腰椎健康，加上夏季睡眠溫度高，翻身次數多。建議選擇硬板床或在木板床上放較硬的席夢思等彈性臥具。另外，睡覺時的姿式以側臥，雙下肢稍曲折位為好;如果睡時喜歡仰臥位，也可在兩條膝蓋下面墊1個枕頭，這也可保持雙下肢略微曲折。
4、“夏打盹注意”時間和姿式：“春困秋乏夏打盹”是自古的名言，夏季由於天氣酷熱，晚上很難保證充足的睡眠，而在辦公室、公交車上打盹就是不可避免的了，可是不當的姿式和1個姿式疲勞過度很容易致使腰椎病。要儘可能保持正常的作息時間，保證生活規律，做到早睡早起。
5、科學飲食調營養
腰突症患者的飲食結構要注意保持飲食營養平衡，特別是要攝取含有鈣、磷、蛋白質、維生素B族、維生素C、維生素E較多的食品，保證增強骨骼強度、肌肉氣力，提高恢復功能的營養成份充足。
夏天預防腰椎病注意甚麼?夏每天氣酷熱，通常為很多身體疾病帶來了隱患，長時間吹空調，短衣、短褲都有可能引發腰椎病。
那末，在夏天怎樣做才能預防腰椎病呢?
1、儘可能不要穿露腰的衣服，不要讓空調直吹自己的身體。夏季為了涼快很多人選擇穿低腰褲、露臍裝，可是開著空調也是每一個人的選擇，為此寒冷就趁機攻擊我們的腰椎健康，致使腰椎病的復發。
2、高跟鞋是爪牙：夏季沒人必備的就是高跟鞋、高跟涼鞋，而穿上高於3釐米的高跟鞋，人體負重力線大大改變，骨盆前傾，腰部後仰。過度的腰部後伸背肌收縮繃緊，腰椎小關節和關節囊處於緊張狀態，長時間下去，關節囊和腰背肌即產生勞損，引發腰痛。另外，穿著高跟鞋後，身體重心前移，足尖負重增大，硬將大致為方形的飽滿的足前部擠進錐形的窄小的鞋尖內，使雙足備受折磨，容易引發足部病。這些病變除引發足部情人疼痛、麻痺等不適感覺外，也可透過反射機制觸及腰部，引發腰痛，進而致使腰椎病。在辦公室準備1雙涼拖或是平底鞋，在不需要外出辦公的時候，不放讓自己的腳在辦公桌下偷偷的輕鬆一下。
3、睡姿不佳， 人1生有1/3時間是在床上度過的，在臥床時應當使腰部的肌肉、椎間盤、韌帶等處於自然放鬆休息狀態。睡姿不佳也會嚴重影響腰椎健康，加上夏季睡眠溫度高，翻身次數多。建議選擇硬板床或在木板床上放較硬的席夢思等彈性臥具。另外，睡覺時的姿式以側臥，雙下肢稍曲折位為好;如果睡時喜歡仰臥位，也可在兩條膝蓋下面墊1個枕頭，這也可保持雙下肢略微曲折。
4、“夏打盹注意”時間和姿式：“春困秋乏夏打盹”是自古的名言，夏季由於天氣酷熱，晚上很難保證充足的睡眠，而在辦公室、公交車上打盹就是不可避免的了，可是不當的姿式和1個姿式疲勞過度很容易致使腰椎病。要儘可能保持正常的作息時間，保證生活規律，做到早睡早起。
5、科學飲食調營養
腰突症患者的飲食結構要注意保持飲食營養平衡，特別是要攝取含有鈣、磷、蛋白質、維生素B族、維生素C、維生素E較多的食品，保證增強骨骼強度、肌肉氣力，提高恢復功能的營養成份充足。