謝謝邀約！減肥瘦身餐中的“一份”是指多少重量？首先我們來看看減肥瘦身餐中的一份是指多少重量，減肥瘦身餐需要結合自己的情況來安排，1，一般情況下主食在90克左右2，肉類90克左右3，蔬菜90克左右

這幾種加一起是一餐一份的量。

其實，重量與熱量不可能特別精確，你需要的只是心裡有數。一個大概的範圍你知道了，你一天的熱量就知道了。

保持健康的體重不只是吃什麼，而是吃多少。

如果你想減肥，即使你吃得很健康，攝入過多的卡路里也會使減肥變得困難,使你體重增加發胖。尤其是你吃得太多而不透過鍛鍊來消耗，你的體重會增加的更多。

我們很多人都覺得很難判斷“正常”的份量是多少，所以我們利用一份的大小來控制飲食，在你意識到之前，你就能馬上意識到你應該吃多少，是否吃多了。

英國《每日郵報》用人們熟知的物體來對比解釋；一份雞肉的體積相當於一塊香皂，一份紅肉的大小相當於一副撲克牌，一份深海魚的大小相當於一部手機，一份意麵的體積相當於一個網球，一份水果的大小相當於一個普通白熾燈，一份巧克力的大小相當於一支口紅，一個紙杯蛋糕的底面積相當於一個圓形粉餅盒，一份堅果攤在桌上的面積相當於6張郵票，一份黃油的體積相當於一個普通骰子……

健康飲食關鍵的一點就是控制攝入量，再營養的食物吃多了還是不健康的。對於一般人群，還有一個簡單衡量方法，一份食物就是你的一個拳頭大小，或者一個棒球，或者一個手掌心，或者一隻手捧下來，或者一個電腦滑鼠的大小，用它們來描述“每份食物”這個概念，便於控制你的日常飲食。