回覆列表
-
1 # 66大叔很穩
-
2 # 大囚自重健身
有差異，但並非傳言的3倍，而是1.5倍！這就導致了有人不胖卻很重，穿衣顯瘦脫衣有肉的好身材——肌肉多脂肪少！
同等重量前提下，肌肉體積只有脂肪的0.66－0.7倍。一般健身者都會超重，這是因為他們的肌肉比較多但脂肪較少，導致了他們看上去不胖但很重，穿衣顯瘦但脫衣有肉，好身材不過如此。
談到體積就不得不提密度，肌肉的密度是1.12g/ml，而脂肪的密度為0.74－0.79g/ml，換算為體積時，同樣質量的脂肪體積是肌肉的1.4－1.5倍。並沒有傳言中的三倍之多。
所以，我們經常會看到健身者有著比較大的體重卻不胖的緣故。想要實現好身材，一是需要進行增肌訓練，提高肌肉體積讓身型更棒，提高基礎代謝率減少熱量。二是需要進行減脂訓練，減少脂肪，讓肌肉線條更清晰。這是練就好身材的兩大路途！
-
3 # 滄海人間相同質量的肌肉與脂肪，體積差異真有那麼大嗎？相同質量的肌肉與脂肪，體積的差異真有那麼大！相同質量的肌肉與脂肪，肌肉的體積只有脂肪體積的三分之一。反映到人體上，同樣的重量，過多的脂肪是超重、是肥胖，是影響身體的健康和形體的美感；肌肉比例高者，卻是身材健美、勻稱，女性有著美好的曲線身材，男性有著強壯的肌肉和倒三角身材。肌肉的增加和益處，不僅是反映在身材的好看上；肌肉被稱為人體的第二“心臟”，人體的任何活動，都是由肌肉的收縮力量主導，它保護著人體的骨骼，穩定著人體的關節。“人老腿先老”，老年人如果缺少活動，肌肉量減少、力量丟失，腿部的關節會失去保護，平衡能力、協調性隨之下降，也就容易跌倒導致骨折以及其他的身體傷害。肌肉比例的提高，意味著力量的增加，身體得到更好的保護；意味著身體代謝的提高，可以有效預防肥胖及肥胖帶來的各種疾病隱患；意味著生活質量的提高、可以延緩衰老，生活也更有激情和活力！
一般我們都是說相同質量的脂肪和肌肉來比體積，脂肪是肌肉的三倍，人的肌肉密度是1.1，脂肪密度很小，只有肌肉1/3的重量。 相同體積的脂肪和肌肉，肌肉是脂肪的3～4倍