我以前節食減肥的時候出現了嚴重的便秘（血與淚的教訓）不僅滿臉長痘而且不掉稱 然後我就陷入了想瘦就節食 節食就便秘 便秘就不掉稱 不掉稱就吃的更少的惡性迴圈中 其實我們每個人都會遇到便秘的情況 不管是啥原因 節食也好 壓力大也好 久坐不動也好 但它帶來的壞處一樣的 不僅肚子漲漲的 還會有口臭 色斑 甚至還會影響到婦科 產生炎症
先來說一下很多人治療便秘的誤區
1：喝酸奶
或許對輕度便秘的人有效 但通常它裡面的活性益生菌不夠或者沒有喝夠量的話就達不到緩解便秘的功效 所以買的時候一定要看一下里面益生菌的含量哦 我們日常生活中每天有益菌攝入量在60億-150億之間是比較好的
2：腸清茶千萬不要喝 以前我以為喝了改善便秘就能繼續減肥 結果肚子超級疼 結果越喝腸子越幹 反而加重便秘嗚嗚嗚
分享不同程度便秘的攻略！！
1：保證充足飲水量 每天保證1500毫升以上的水 但儘量不要超過3000毫升哦
2：每天早上5-7點 喝一杯淡鹽水 加速腸胃蠕動 輕度便秘的話已經可以解決啦 這個辦法還是我媽媽教我的 畢竟她就是每天早上一杯淡鹽水 （但是我不愛這個味道 喝不進）
3：益生菌 不得不說真的有用啊 它屬於調理型的 不單是便秘 它能調節腸道菌群 保證菌群在腸道中的平衡狀態 我是每天喝很多水 但我沒時間榨果汁 我也不知道我為啥喝了很多水還是便便不出 所以選擇買了益生元 一開始每天都三四包喝 喝就會想要上廁所 那時候感嘆上廁所的感覺真的爽！！慢慢的便秘解決以後就繼續掉稱了嗚嗚嗚 後來我不便秘的時候也會喝都是有益菌 對腸道特別好 我就繼續喝了 然後痘痘也好了很多 本來嘴巴邊上重災區 哭！
4：有時間自己榨汁也很好！
❶鮮榨土豆汁 新鮮土豆一個（不要削皮 不能長了芽的）+涼白開 榨完以後上面的白沫撇掉 連水帶果肉一起喝掉 建議早上空腹喝 適合中度便秘
❷火龍果半個+獼猴桃一個 榨成汁以後不用早晨喝隨時喝就可以 喝完一個小時內肯定上廁所
5：如果老人家便秘的話 可以每天早上空腹喝一勺香油 家裡普通的就行 我家裡是這個李錦記的
我以前節食減肥的時候出現了嚴重的便秘（血與淚的教訓）不僅滿臉長痘而且不掉稱 然後我就陷入了想瘦就節食 節食就便秘 便秘就不掉稱 不掉稱就吃的更少的惡性迴圈中 其實我們每個人都會遇到便秘的情況 不管是啥原因 節食也好 壓力大也好 久坐不動也好 但它帶來的壞處一樣的 不僅肚子漲漲的 還會有口臭 色斑 甚至還會影響到婦科 產生炎症
先來說一下很多人治療便秘的誤區
1：喝酸奶
或許對輕度便秘的人有效 但通常它裡面的活性益生菌不夠或者沒有喝夠量的話就達不到緩解便秘的功效 所以買的時候一定要看一下里面益生菌的含量哦 我們日常生活中每天有益菌攝入量在60億-150億之間是比較好的
2：腸清茶千萬不要喝 以前我以為喝了改善便秘就能繼續減肥 結果肚子超級疼 結果越喝腸子越幹 反而加重便秘嗚嗚嗚
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1：保證充足飲水量 每天保證1500毫升以上的水 但儘量不要超過3000毫升哦
2：每天早上5-7點 喝一杯淡鹽水 加速腸胃蠕動 輕度便秘的話已經可以解決啦 這個辦法還是我媽媽教我的 畢竟她就是每天早上一杯淡鹽水 （但是我不愛這個味道 喝不進）
3：益生菌 不得不說真的有用啊 它屬於調理型的 不單是便秘 它能調節腸道菌群 保證菌群在腸道中的平衡狀態 我是每天喝很多水 但我沒時間榨果汁 我也不知道我為啥喝了很多水還是便便不出 所以選擇買了益生元 一開始每天都三四包喝 喝就會想要上廁所 那時候感嘆上廁所的感覺真的爽！！慢慢的便秘解決以後就繼續掉稱了嗚嗚嗚 後來我不便秘的時候也會喝都是有益菌 對腸道特別好 我就繼續喝了 然後痘痘也好了很多 本來嘴巴邊上重災區 哭！
4：有時間自己榨汁也很好！
❶鮮榨土豆汁 新鮮土豆一個（不要削皮 不能長了芽的）+涼白開 榨完以後上面的白沫撇掉 連水帶果肉一起喝掉 建議早上空腹喝 適合中度便秘
❷火龍果半個+獼猴桃一個 榨成汁以後不用早晨喝隨時喝就可以 喝完一個小時內肯定上廁所
5：如果老人家便秘的話 可以每天早上空腹喝一勺香油 家裡普通的就行 我家裡是這個李錦記的