膝關節炎是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。多患於中老年人群，其症狀多表現為膝蓋紅腫痛、上下樓梯痛、坐起立行時膝部痠痛不適、陰雨天疼痛加重等。也會有患者表現腫脹、彈響、積液等，如不及時治療，則會引起關節畸形，殘廢。在膝關節部位還常患有膝關節滑膜炎、韌帶損傷、半月板損傷、膝關節遊離體、膕窩囊腫、髕骨軟化、鵝足滑囊炎、膝內/外翻等關節疾病。

目前退行性膝關節炎的發病機制仍然不是很明確，發病原因多樣，其危險因素是年齡、膝關節外傷史、高血壓病、退行性關節炎家族史，積極因素是學歷。

膝關節炎如果不加以控制，則要進行膝關節置換術，而膝關節置換術後的康復期更為漫長和困難，不如在症狀還沒惡化之前，先進行運動康復治療干預。有研究表明運動療法對膝關節炎患者的療效肯定,能有效提高膝關節炎患者的獨立生活能力及生活質量,並延緩外科干預時間。

1. 股四頭肌訓練方法 多采用靜力性的練習，需將練習控制在無痛範圍內

1）靜蹲 30s~1min 2~3組

加強版，在兩腿之間夾一個球或者泡沫軸，加強股四頭肌內側頭的力量訓練

力量加強後可以改變接觸面為不穩定平面

可以腳踩平衡軟墊，或者背靠瑜伽球

2）弓步靜蹲 30s~1min 2~3組

2、臀肌力量訓練 多采用靜力性的練習，需將練習控制在無痛範圍內

1）蚌式臀中肌力量練習 可以先做靜力性再改為動力性，先不加彈力帶，再逐漸進行抗阻訓練 8-12次/組 2~3組/天

2）臀橋力量訓練

強度遞增：

先做全腳掌著地的臀橋，再逐漸增加角度勾起腳尖

先兩條腿著地，隨著能力提高，再單腳著地逐漸增加難度

先做靜力性再改為動力性，先不加彈力帶，再逐漸進行抗阻訓練 8-12次/組 2~3組/天