1、幫助學生制定一個複習計劃:考試前之所以會焦慮不安,最大的原因是害怕自己的考試結果不如人意,而一個完整的複習計劃能夠給自己一個安慰。當然,除了計劃要完全包括考試的範圍以外,還需要一個十分可行的計劃,每天都應該安排的張弛有度,不緊不慢。
2、引導學生做積極的心理暗示:人都是需要激勵的,否則網上正火的各種有毒沒毒的雞湯就不會存在了。所以,考試焦慮的還有一個原因就是自己的信心不足。那麼,及時地給自己一些積極的心理暗示是非常有必要的。比如說:如果我都不行,那就沒人能行了!之類之類的話。
3、告訴學生食物療法:這是在生理上克服焦慮的好方法,而且也沒有其他的副作用。睡前可以喝一杯熱牛奶,可以極大的安神。進入考場之前可以嚼口香糖,以此來分散你的注意力。多喝水也是可以的,但是也要注意不要喝太多水了,否則到時候就變成了,一緊張就上廁所,在考試過程中,反而不容易集中注意力了。
4、鼓勵學生積極準備複習:克服焦慮的最好的辦法就是立即行動起來。所以克服考試焦慮的最好的辦法就是立即開始複習,增強自己的實力就能極大的增強自己的安全感。所以如果這一次的考試讓你覺得一定會考砸,那麼就不要繼續抱怨下去了。立即行動起來,總會有一個令你滿意的成績!
5、引導學生列出一個知識綱要:如果害怕自己不能複習完所有的知識,或者是怕自己一緊張,就忘記了自己記憶的知識。那麼就給自己列出一個知識綱要,在偶爾忘記的時候,或者是在沒有複習完的時候,對於整個知識有一個整體的框架也是有所幫助的。
6、引導學生傾訴內心想法:心裡面的擔心或者是其他的一些想法,應該要及時地說出來,儘量不要藏著掖著,否則很有可能會導致在考試的時候也同樣心神不寧。傾訴的物件可以是朋友、老師、父母,如果你不想讓他們擔心,那麼可以寫進日記本之類的,畢竟,說出來,你的心裡會好受很多!
1、幫助學生制定一個複習計劃:考試前之所以會焦慮不安,最大的原因是害怕自己的考試結果不如人意,而一個完整的複習計劃能夠給自己一個安慰。當然,除了計劃要完全包括考試的範圍以外,還需要一個十分可行的計劃,每天都應該安排的張弛有度,不緊不慢。
2、引導學生做積極的心理暗示:人都是需要激勵的,否則網上正火的各種有毒沒毒的雞湯就不會存在了。所以,考試焦慮的還有一個原因就是自己的信心不足。那麼,及時地給自己一些積極的心理暗示是非常有必要的。比如說:如果我都不行,那就沒人能行了!之類之類的話。
3、告訴學生食物療法:這是在生理上克服焦慮的好方法,而且也沒有其他的副作用。睡前可以喝一杯熱牛奶,可以極大的安神。進入考場之前可以嚼口香糖,以此來分散你的注意力。多喝水也是可以的,但是也要注意不要喝太多水了,否則到時候就變成了,一緊張就上廁所,在考試過程中,反而不容易集中注意力了。
4、鼓勵學生積極準備複習:克服焦慮的最好的辦法就是立即行動起來。所以克服考試焦慮的最好的辦法就是立即開始複習,增強自己的實力就能極大的增強自己的安全感。所以如果這一次的考試讓你覺得一定會考砸,那麼就不要繼續抱怨下去了。立即行動起來,總會有一個令你滿意的成績!
5、引導學生列出一個知識綱要:如果害怕自己不能複習完所有的知識,或者是怕自己一緊張,就忘記了自己記憶的知識。那麼就給自己列出一個知識綱要,在偶爾忘記的時候,或者是在沒有複習完的時候,對於整個知識有一個整體的框架也是有所幫助的。
6、引導學生傾訴內心想法:心裡面的擔心或者是其他的一些想法,應該要及時地說出來,儘量不要藏著掖著,否則很有可能會導致在考試的時候也同樣心神不寧。傾訴的物件可以是朋友、老師、父母,如果你不想讓他們擔心,那麼可以寫進日記本之類的,畢竟,說出來,你的心裡會好受很多!