崴腳後多久能好？這個真的是因人而異，不僅要看損傷程度還要看個人的恢復情況。

春暖花開之時，也是運動之季，運動中崴了腳我們該怎麼辦呢？面對扭傷，我們一定要引起重視：

1.即使沒有骨折，扭傷後也要制動2-3周。使受損的韌帶在正常位置修復、癒合。

2.冷敷，用冰袋敷於患處。

3.適當加壓包紮，減輕腫脹，防止水泡產生。

4.抬高患肢，讓腫脹消退。

5.當合並面板損傷時，不要自行處理，儘快就醫。

1.進行適量運動，保持肌肉的力量和韌帶的柔韌性，運動前要熱身；

2.在溼滑地面行走要小心；（這個so easy!）

3.在不平路面活動時，為保護踝關節，要儘量穿靴子和高幫鞋。（這個讓我想起了爬山運動者）

4.不要穿鞋底被磨損不平的鞋子。

5.黑暗中易發生踝關節扭傷，走夜路注意照明。

說了這麼多，其實平時生活中在扭傷腳踝後大家還有好多不當操作，以下幾點大家一定要注意注意再注意！

誤區一 熱敷消腫 這個大錯特錯，正確的是扭傷後24小時內冷敷（收縮血管，減少血腫），24小時後才可熱敷。

誤區二 白酒擦洗 這個太常見了，好多人用白酒擦洗按摩，這樣只會適得其反。加重區域性出血腫脹，面板瘀斑。

誤區三 不願外固定 由於踝關節扭傷多為內翻損傷，所以80%以上的崴腳會導致外側韌帶的撕裂或斷裂，致使腳踝兩側韌帶的拉力不平衡。不少人認為崴腳後採用外固定很麻煩，影響行走活動，不願固定。其實崴腳後固定制動有助於消腫、減輕疼痛，促進軟組織損傷恢復。

誤區四 不及時就醫 好多人扭傷後覺得無大礙，掉以輕心，延誤病情，這樣會給以後踝關節功能恢復埋下隱患。若扭傷後，腳踝腫脹者建議儘快到骨科就醫，拍片排除骨折。

誤區五 不注意休息 俗話說“傷筋動骨一百天”雖然不能一概而論，但也不無道理。休息是踝關節韌帶恢復的一個環節。崴腳輕者，儘量少下地行走，重者不應下地行走，還要抬高患肢。

正常情況下;傷筋動骨一百天，也就是三個月左右，有的人骨質差一點會實踐長，但一般都不會超過三個月，平時飲食上可以喝點大骨湯，儘量活動活動，很快就能好。