多數便祕，屬於熱量過高、營養不良等，比如缺鈣，也會導致便祕，缺鐵也是等。調整便祕，就是少吃高蛋白和高脂肪的食物，特別是脂肪，其熱量高達9千卡，是蛋白質和碳水化合物的2倍之多。當然果蔬是不能少，多吃根莖類鹼性食物（可以當主食，像紅薯等），少吃酸性食物，多喝水，多運動，多揉腹等。喝水可以以蒲公英水或涼拌蒲公英及菠菜。好了，靜聽佳音吧。

一般便祕有兩種情況：寒結和熱結：取(商陽穴)這個穴是一個專門治療便祕的要穴，點揉按摩商陽穴，就有排便的感覺，也相當於西藥“開塞露”按摩沒有任何副作用。①如果是寒結便祕用(當歸＋核桃仁＋蜂蜜＋蔥白)泡茶喝，起到開寒溫潤通便。②如果是熱結便祕可以用(決明子➕菊花)沖泡當差飲用，起到清肝明目，潤腸通便作用。

(上面方法很簡單，如果不喜歡茶用，那就沒事的時候，用左右手相互點按(商陽穴)也會起到很好療效。)穴點陣圖在下方左一

對於長期習慣性便祕，我還是有點總結呢。在上學的時候由於學習任務緊，壓力大，便祕就找上來了，有的時候甚至一個星期才有一次，而且非常的乾結，排便非常的困難，嚴重的時候還需要灌腸，非常的痛苦，為此，沒有少花力氣和便祕做鬥爭。就像你所說的各種食療，多吃水果，多吃菜，但都沒多大作用。但是我現在便祕基本上得到了治癒，現在我把它的治癒過程發出來，希望幫助到你。

一，要有一個好的心態，只有心情愉悅，才是治療一切疾病的根源，早晨起來對自己說聲好，然後愉快的去做自已的事。二，早晨的第一杯水很重要，喝杯水可以增加腸胃功能的收縮，清除人體內新陳代謝產生的毒素，幫你排除你的宿便。三，多吃一些水果和蔬菜，再加上一些粗纖維的食物和粗糧，這些都具有通便作用，都可以大大化解你的便祕。最後，也是最重要的一條，那就是運動，我現在每天早晨堅持走路七千到一萬步，最主要的是每天下午打兩個小時乒乓球，不但能提高自己的身體素質，對腸胃收縮更有益處，再加上養成每天定時排便，我的便祕得到了治癒，每天都排便一次，便祕再也沒有困攏我了。