蒸桑拿的好處與壞處：

好處：

1、在高溫環境下可以使面板深層產生內熱效應，全身毛細血管得到擴張，身體出汗量大大超過平時的一般活動，可以大量出汗有利於排掉身體內的各種垃圾，亦有利於疾病的消除。

2、由於身體反覆冷熱幹蒸沖洗，血管得到不斷收縮與擴張，運動生理學上稱之為：血管體操，它能達到增強血管彈性，預防血管硬化的效果。

3、桑拿浴是在靜止狀態高溫環境下進行的，透過肌體大量排汗消耗皮下脂肪，桑拿10分鐘相當於長跑10公里，具有健美減肥的功效。

4、當身體大量排汗消除皮下髒物時，可提高表皮細胞的通透性，活化細胞，故還具有美容護膚，延緩衰老的效果。在桑拿過程中，機體不斷地吸收爐上特有岩石散發出來的有益健康的微量元素，有預防疾病的效果。

4、桑拿浴是一種特殊的洗澡方法，兼有清潔面板和治療疾病兩種作用。它透過接連幾次的冷熱交替可緩解疼痛、鬆弛關節。

5、對面板來說，由於蒸氣浴過程中面板血管明顯擴張，大量出汗，血液迴圈得到改善，汗液排洩有助於體內廢物的排除，使面板裡各種組織獲得更多的營養，對許多面板病諸如魚鱗病、銀屑痛、面板瘙癢症等都有不同程度的治療作用。

壞處：

1、桑拿浴是種既具時尚又能保健的休閒方式，一身透汗之後全身放鬆疲勞盡消，頻繁出入桑拿卻可能成為男子不育症的元兇。

3、汗蒸易受風寒溼毒，由於身體的毛孔受熱處於張開的狀態。當我們結束汗蒸，面板可能會出現突然遭受冷氣的刺激，從而導致寒氣入侵，使得感染風寒溼毒。對於體質較虛，身體抵抗力較弱的人，還是不適宜進行汗蒸的。

2、汗蒸易引起肥胖反彈，汗蒸是人們減肥塑身的一種選擇。但是汗蒸在消耗身體大量熱量的同時，也會讓我們容易變得飢餓，甚至讓我們的食慾有所增加，促使我們暴飲暴食，使得肥胖反彈。

桑拿分為幹蒸和溼蒸兩種方式。蒸桑拿是一種時尚與保健雙得的休閒方式，其喜好者眾多。尤其是不少女性更是喜愛小木屋中既減肥又美容，因此流連忘返，樂此不疲

有好處的，現代人生活壓力大，而且一般運動都少，身體易受寒經脈堵塞(熱漲冷縮)易出現過肥或過瘦體弱等問題。

蒸桑拿加速血液迴圈，速進新陳代謝，有助驅寒疏通經脈。對改善體質有一定的幫助。