老年人如何保持健康的身體？人到老年，應該住充分考慮考慮自己的生理特殊性，採取相應的對策，和保健心理，保持老年人的膳食平衡，才有健康的長壽打下堅實的基礎。

我個人認為，老年人必須調節日常的食物，在飲食方面適當增加熱量，在這15O0一2o00千卡之間，老年人的伙食需謹慎一點，加以調整，以防熱量攝入過多，反而不益氣養血，和健康。2，酸鹼平衡，每天飲食營養物質中除含有蛋白質，脂肪，糖和水分以外，還含有各種成分礦物質，吸收效果好的食物，還有鈣，鉀，納，的食物，3，以五穀雜糧為主，以清淡食物調節，有些老年人患有高血壓，便秘，胃腸炎症，失調等病因，保持注意飲食中酸鹼合理搭配，這樣，對於預防各種疾病和防止衰退，衰弱，衰老有著積極的作用。4，老年人適當運動，散發出現有的功效，鍛鍊自己，保持良好的身體。促進血液迴圈，增強抵抗力，是最好健康的功效。

以上幾點，供參考！

人體有如一部機器，到了老年就如同機器一樣老化，功能衰退，毛病自然產生，有少數一些人到老都身體非常硬朗，想必是父母在製造的時候材料過硬，技術到位，（笑話而已），說真的人要身體健康首先要控制好飲食，年輕的時候雖然功能強大如何飲食都無大礙，但如果不注意上了年紀會後悔莫及，另一個不容忽視的是心態，心態好心情好，心情好身體好，心態如果不良其他的什麼保養都無至於事，縱觀社會能夠健康長壽者大多處世樂觀，心態良好。

針對老年人，我感覺有以下幾點:《1》要有一個好心態。想得開，拿得起，放得下，活在當下，高高興興過好每一天，和同齡人聊聊天，白天有說有笑，晚上睡個好覺，俗話說得好:笑一笑，十年少。《2》幹些力所能及的活，比如；操持家務，打掃衛生等。《3》要有規律。比如三頓飯、作息時間、午休時間、活動時間等，養成好習慣。《4》在力所能及的情況下，要走出家門，走一走、伸伸懶腰、甩甩胳膊、扭一扭、拍一拍、挫一挫手等。呼吸新鮮空氣，增強機體免疫力。《5》生活調劑。粗中有細、奶類、豆製品類、雞、鴨、魚肉類等，要常吃、少吃，每天三頓飯達到七、八分飽即可。《6》要定期和不定期的對身體進行全面的檢查，早發現，早治療。祝老年朋友健康長壽，福如東海長流水，壽比南山不老松！！！