老早以前就知道每天要喝7杯水，我通常是一口氣喝，結果喝到我自己反胃原來喝水也是有學問有講究的，這樣合理安排好了時間，其實每天7杯水並不難喔
1、早晨起床後7：00 經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝一瓶純天然鹼性礦泉水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞進行新陳代謝後再進早餐，這非常重要，身體排汙就靠它。
2、工作開始前9：00 清晨從起床到單位的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了單位後，先別急著泡茶、泡咖啡，喝一杯不少於250cc的水。
3、午 餐之前11：00 在空調環境裡工作一段時間後，一定得再給自己一天裡的第三杯250cc的水，補充流失的水分，將有助於放鬆緊張的工作情緒。
4、午 餐之後12：50 用完午餐一小時後，再喝一杯250cc水，以取代讓你發胖的其他人工飲料，可加強身體的消化功能，這不僅對健康有益，也將有助於維持一個好身材。但不要馬上喝水，飲水太多會把胃中的消化液沖淡，影響食物消化吸收。一小時後再喝，有助於清洗腸道。
5、下 午工間15：00 可以一瓶健康的純天然礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料，除了補充在空調環境裡流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。
6、下 班之前17：30 下班離開辦公室前再喝一杯250cc的水。想要利用喝水減重的人，可以多喝幾杯增加飽足感，待會兒吃晚餐時自然不會暴飲暴食。
7、睡 覺之前21：30 睡前一至半小時喝上最後一瓶純天然鹼性礦泉水，目標達成！這一日已攝取約2500cc的水量了。不過別喝得太多，以免晚間頻上洗手間影響你的睡眠質量
老早以前就知道每天要喝7杯水，我通常是一口氣喝，結果喝到我自己反胃原來喝水也是有學問有講究的，這樣合理安排好了時間，其實每天7杯水並不難喔
1、早晨起床後7：00 經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝一瓶純天然鹼性礦泉水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞進行新陳代謝後再進早餐，這非常重要，身體排汙就靠它。
2、工作開始前9：00 清晨從起床到單位的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了單位後，先別急著泡茶、泡咖啡，喝一杯不少於250cc的水。
3、午 餐之前11：00 在空調環境裡工作一段時間後，一定得再給自己一天裡的第三杯250cc的水，補充流失的水分，將有助於放鬆緊張的工作情緒。
4、午 餐之後12：50 用完午餐一小時後，再喝一杯250cc水，以取代讓你發胖的其他人工飲料，可加強身體的消化功能，這不僅對健康有益，也將有助於維持一個好身材。但不要馬上喝水，飲水太多會把胃中的消化液沖淡，影響食物消化吸收。一小時後再喝，有助於清洗腸道。
5、下 午工間15：00 可以一瓶健康的純天然礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料，除了補充在空調環境裡流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。
6、下 班之前17：30 下班離開辦公室前再喝一杯250cc的水。想要利用喝水減重的人，可以多喝幾杯增加飽足感，待會兒吃晚餐時自然不會暴飲暴食。
7、睡 覺之前21：30 睡前一至半小時喝上最後一瓶純天然鹼性礦泉水，目標達成！這一日已攝取約2500cc的水量了。不過別喝得太多，以免晚間頻上洗手間影響你的睡眠質量